夏天养生有四大禁忌

深圳五洲医院 2018-08-08 17:10:05 咨询 预约

  夏天养生有四大禁忌。炎热的夏季,是人体消耗最大的季节,一定要注意养生。深圳五洲医院针灸推拿科老中医总结的4大夏季养生禁忌,千万不要犯!

  躲在空调房或剧烈运动

  夏天天气炎热,虽然应该多纳凉,但也不能一点儿汗也不出。古人早就理解,盛暑之时,必令“身有微汗,最得时宜”。现代人喜爱躲在空调房里,阳气缺乏,简单致病。但若剧烈运动出大汗也会有损心气。所以,做些运动、微微出汗是最合适的,每天健走一万步就是一个不错的选择。

夏天养生禁忌

  日敞胸,夜凉背

  民间有句谚语:“日不敞胸,夜不凉背”,意思是上半身最好不要光着,不要让胸背受凉。年纪大的人,晚上最好穿着睡衣入睡。

  天热常食凉,脾胃很受伤

  夏天,很多人为了能够让身体降温,所以会大量地吃冷饮。当冷饮进入身体内,寒气也会跟着进入,大量地吃冷饮会导致胃肠黏膜突然遇冷,让毛细血管突然收缩,引起胃肠道的不适,甚至会出现腹泻。如果想要缓解这种症状,可以多喝一些姜汤。

  白日缺午觉,夜晚睡无眠

  因为夏天昼长夜短,人们晚上入眠相对较其他时节更晚,假如睡眠不足,次日醒来就易神思恍惚、精力不支,因而白日更要“睡好午觉”。现代医学发现,假如每天睡好午觉,冠心病发病率也会大大下降。不过午睡要把握一个度,建议正午小睡20分钟为佳。

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