冬季养生,这5件事很重要

深圳五洲医院 2019-01-11 10:44:00 咨询 预约

  春季,阳气初生

  夏季,万物生长

  秋季,养阴清热

  冬季,草木休眠

  冬季气候寒冷,人体阳气收藏,气血趋向于里,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。所以冬季科学的养生极为重要,不仅能够强身健体,防治疾病,还能够养精蓄锐,为来年春天的阳气初生做准备。但你知道冬季怎么科学养生吗?老中医表示冬季养生5件事很重要!

冬季养生

  一、会穿衣

  穿衣要诀:既要注意保暖,又不能穿得过多。如果穿得过多,会扰动阳气,如果穿得过少则会损耗阳气。什么事情都得有个度。中医的灵魂就在于平衡,适中就好。

  此外,冬季容易手脚冰凉,所以“下护腿膝”对女性来说很是重要。正所谓“寒从脚起”。腿脚受凉,会引起痛经、月经迟到、甚至不孕。露着小腿的确很美,然而确容易招致宫寒。

冬季养生

  二、会睡觉

  冬季睡眠要早睡、晚起,因为冬季是收藏的季节,也是人与大自然修养生息的时间,因此立冬后要保证充足的睡眠。

  再加上立冬后晚上凉得早,早上又暖的晚,等到自然界阳气比较旺的时候再起床,更有助于保护好体内的阳气。

  三、会晒太阳

  中医认为,人的背部属阳,腹部属阴,中医养生讲究顺势而为,所以晒太阳时要多晒背部,这样能吸收更多的阳气。

冬季养生

  从经络看,人的背部是督脉,督脉是统领全身阳气的经脉。所以晒背部有助于打通督脉,督脉一通,全身就暖和了。

  另外,背部也是膀胱经所经过的地方,膀胱经一旦受寒就会损伤阳气,也会伤及五脏六腑。因为膀胱经上面有许多背俞穴,肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、膀胱俞、大肠俞等。

  总之,立冬后,晒太阳暖背尤其重要。

  温馨提醒,冬天晒太阳一定要避风。因为背俞穴既可以让太阳的阳气进入身体,也可也以让风寒之气进入身体。

  四、会泡脚

  寒从脚起,脚不暖和,全身都会感觉到冷。经常泡脚有助于保护阳气。特别是对于宫寒的女性朋友来说,泡脚还有暖宫的作用。

冬季养生

  泡脚还有助于睡眠,让我们更容易做到早睡晚起。当然,泡脚在冬天也是很享受的事情。

  五、会进补

  冬季人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛,此时就更需要进补调理身体。正所谓“冬令进补,三春打虎”,而膏方是冬令进补中医首推的剂型,具有补虚和治病两大特点。膏方于身体,犹如园丁予树木施予的底肥,为来年春天的升发打下重要的基础。

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  总之,冬季养生,以潜藏阳气为原则,既要避寒,又要避免扰动阳气。既要补充能量,又要减少能量消耗。古人认为,冬季潜藏的好,则来年身体就会更佳。

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