颈椎是大脑和躯体的通信主干线。上托头颅,下连躯体,就像一条交通路口，是人体神经、血管的重要通道。但现如今，很多年轻人的颈椎都出现了不同的问题，脖子僵硬疼痛，还有各种并发症，严重影响了生活的质量。

　　颈椎不好，浑身难受!

　　要知道，脖子有气管、食管、神经、血管、静动脉等等，是躯干和和大脑的重要“沟通”之道。一旦颈部出现病变，压迫到了神经、血管或其他，影响了传输，都会导致身体出现问题。如颈椎性脑血管疾病、脑血栓、脑梗塞、视力障碍、吞咽不畅、腹胀便秘、肢体肿胀、头晕头痛、上肢发麻、胸痛、中风、高血压、老年痴呆等等疾病，甚至是瘫痪。

　　颈椎不好的人，该如何缓解和治疗呢?

　　1、纠正不良姿势

　　大部分颈椎病患者是因为长时间保持不良姿势造成的，所以生活中一定要纠正不良的坐姿问题，以及低头的习惯。

　　如果是工作的缘故，更要想办法改善和缓解颈椎的压力。坐着的时候尽量保持上半身处于直立，肩膀展开。避免久坐，适当的起身活动缓解颈腰的压力。

　　2、加强颈部锻炼

　　颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变、缓和长期低头导致的颈部负重。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。

　　头手相抗

　　双手交叉贴于后颈，头向后仰，手向前拉。双手抵于额头，头向前推，手向回拉。互相抵抗5次

　　仰头望掌

　　双手举过头顶，十指交叉，掌心向上，慢慢仰头看向手掌，保持5秒。

　　伸颈回望

　　双手向前叠掌，颈部向前伸至最大限度，类似于扩胸运动，头向一侧回望保持两秒换另一边。

　　3、选择合适的枕头

　　枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头过高，就会使我们的头颈部过度的前屈;而长期处于低枕或没有枕头，就会使我们的头部处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大。

　　在睡眠时最好选高度适宜，且中间低、两端高的枕头为佳，有利于维持颈椎前凸的生理曲度。

　　4、室外活动

　　登山是非常好的有氧运动，让自己置身于大自然，尽情呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，加速全身的血液循环。登山的时候，人会不自觉的抬头，四处张望看风景，加速头颈部血液循环和头颈的运动，可以缓解低头族的颈椎疼痛，还能提高腿部力量，增强心肺功能。

　　5、防范受伤

　　开车时注意避免突然刹车;体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动;颈椎不稳的人避免坐急速过山车，否则容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病。

　　6、热敷

　　每天用热水袋或者热毛巾敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。急性期病人疼痛症状较重时不宜作热敷治疗。

　　7、中医理疗

　　中医是中华民族的瑰宝，经常给颈椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能够减缓颈部肌肉劳损、颈椎的退行性变，还能够治疗颈椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、肌肉劳损等。注意，中医理疗应前往专业医院经专业医生辨症后施治。

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