科技的发展，使手机更轻薄灵巧，各种手机APP，让我们的使用体验越来越好，生活也越来越便捷。手机成为了生活中必不可少的物品，甚至可以这样说，我们一天也离不开手机了。

　　走在路上、乘车、上厕所、在餐馆吃饭、睡觉前……一有时间，大家就会拿出手机，追剧、看小说、刷小视频、刷微博、看新闻、玩游戏……打开手机我们仿佛就能进入一个精彩世界，远离现实生活的压力和纷纷扰扰。

　　虽然它便利了我们的生活，但也造成了人与人之间的疏远，甚至影响了我们的健康!

　　因为，几乎所有人玩手机都做一个动作：低头。那些因为迷恋手机而疏远家人的人也被赋予新的称号——“低头族”。

　　何为“低头族”?

　　低头族，英文为Phubbing，形容那些只顾低头看手机而冷落身边亲友的人。现在指在随处可见的“低头看屏幕”的人群，低着头是他们的一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

　　长期低头，会有什么损伤呢?

　　正常人的头部重量约4.5-5.5kg，当低头看手机等电子设备时，颈部肌肉承受的重量将成倍增加。

　　据统计，头部弯曲15度时，颈部肌肉承受12kg的拉力;头部弯曲30度时，颈部肌肉承受18kg的拉力;头部弯曲45度时，颈椎肌肉承受22kg的拉力;而多数人玩电子产品时，头部弯曲60度左右，此时颈椎肌肉承受27kg的拉力。

　　长期低头，会使得颈椎的正常结构发生改变。低头时颈椎处于被拉伸的状态中，而且长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需要牵拉头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破，时间久了肩颈容易酸痛，僵硬，很容易引发肌肉劳损，还会导致我们颈椎生理曲度丢失，甚至反曲。若长期以往症状加重，甚至可能造成颈椎病等远期损害!

　　难道都是手机的错?

　　手机没有错，

　　错的是你自己不克制以及不良姿势

　　杜绝手机不现实

　　从根源解决才是才是硬道理

　　常做“低头族”，该怎么保护颈椎?

　　首先，玩归玩，端正身子玩

　　低头族容易得颈椎病的原因在于，低头、前屈的动作会给我们的颈椎带来极大的负荷。久而久之，颈椎会提前老化，容易引发颈椎病。

　　看手机时不一定非要低头，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，尽量与视线持平，减少低头的频率。眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。左右手交替使用手机，交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。

　　其次，适当活动

　　最好换着姿势玩，不要保持长时间单一的姿势。每隔一小时左右站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，或自我轻轻按摩，以消减颈椎压力，放松颈部肌肉。(不建议边走路边看手机)

　　另外，颈椎不适应及时就医调理

　　当颈椎长期出现僵硬、酸胀、疼痛等不适，一定要重视，及时到医院检查治疗。轻度的颈椎病或颈椎不适可以通过按摩推拿、正骨、熏药、牵引、灸法等保守疗法，就可以得到缓解，改善病症。对于严重的颈椎病及经过保守治疗不明显、反复发作的患者则需要微创手术或开放手术治疗。

　　长期低头、久坐的你，颈腰还好吗?年纪轻轻的你是否也有肩颈腰腿疼痛的烦恼?养护脊椎，从现在开始!做做中医理疗，舒经活络、缓解疼痛。五洲中医院送福利，现在预约，中医理疗项目优惠享。

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