俗话说：“病来如山倒，痛去如抽丝!”

　　大约 80% 的人，在一生中的某些时段都会经历腰痛。

　　而导致腰痛的原因有很多，其中腰椎问题引起的疼痛最为常见。

　　发作起来通常刺痛难忍，活动受限，甚至无法动弹。

　　可谓是苦不堪言！

　　对于腰椎疼痛，我们该怎么做怎么解决?

　　腰椎疼痛可以大致分为急慢性。

　　常见的腰椎痛是由于腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等疾病所引起的腰部疼痛。大致分为急性和慢性：

　　急性腰痛最常见的原因，通常都是肌肉韧带等软组织劳损，也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。

　　而慢性腰痛的原因会复杂一些，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等，有时，甚至很难明确确切的病因，所以处理起来相对比较棘手。

　　九成的腰痛患者可以在 1 个月内缓解，不过，腰痛的复发率不算低。而有过一次腰痛发作后，再发腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。

　　腰痛了，可以做点什么

　　要动不要静(急性腰痛除外)

　　腰痛时，并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。

　　放松、冷敷应对急性腰痛

　　当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。

　　还可以做这些

　　1、短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。

　　2、软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛更好。

　　3、游泳，「桥式运动」或「飞燕运动」等，可以有效预防非急性腰痛的复发。

　　4、避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。

　　5、天冷注意保暖，可以带护腰。

　　6、戒烟，以及保持好心情。

　　腰椎不好要怎么调理?

　　腰椎问题越来越年轻化，有的十几岁二十几岁的人都可能有腰椎问题，所以如何治疗也是非常重要的问题。

　　最常见的治疗腰椎疼痛的方法，还是以中医为标准，比如灸法、熏药、推拿等等，再配合以上的应对措施，都能在很大程度上缓解患者的腰疼症状。但从医学上来看的话，还是要具体问题具体分析，如果是病症，那就要配合医生的治疗。

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　　注意：这些人的腰更容易痛 

　　1、弯腰过多或者搬重物的人，严重者容易出现腰椎间盘突出。比如：环卫工人、建筑工地的施工人员、搬运工等等。长时间从事重体力的工作，这个姿势会让腰椎承受过多负荷，容易造成腰痛。

　　2、长期伏案工作的人，对长时间坐在椅子上工作的人来说，有的时候，人们会在刚开始的时候，选择正确的坐姿，但是看书、写字、整理材料时间长了，斜着、歪着、侧着等等姿势的出现，对腰部的压力比较大。

　　3、长期开车者无论以方向盘为职业的人，还是以车代步的人。长时间保持一个姿势，容易疲劳产生颈肩部酸痛等症状。   

　　4、中老年人随着年龄的增长，人体各部的器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼。

　　5、孕妇女性妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。

　　6、有的人走路的时候，含胸驼背，或是长期低头，同样会对腰椎造成巨大的压力。正确的走路姿势，应该是抬头挺胸，目视前方，人的重心垂直在一条直线上。

　　7、腰痛和情绪状态也有关系。有研究证实，对所从事的工作不满意者腰痛的发生率比满意者要高出大约 2.5 倍，与领导和同事间的关系不好的人腰痛的发生率更高。

你的腰还好吗？