足跟痛在生活中很常见，但是引起重视的人比较少，对其了解也比较少。今天我们就来带大家了解如何防止足跟痛。

　　专家介绍如何预防足跟痛？

　　深圳五洲医院中医康复科专家指出，足跟部疼痛是一种症状，有很多原因可以引起。主要为跟部疼痛为主，时而可牵扯小腿后侧疼痛，早晨起床时不敢直接用力及行走，久坐后起身时疼痛加重，经活动几步后症状减轻。

　　足跟痛的预防之足跟保养：

　　一、减少跟部负重刺激：少站立、少走路，尤其不能刻意去走鹅卵石路，让足跟部充分休息，为以利于损伤的愈合和炎症的吸收。

　　二、理疗热疗：除到医院进行有针对性的理疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改良局部微循环，对于缓解疼痛很有帮助。

　　三、温水泡脚：对使用外用药的患者，用药前**用温水泡脚，以利于药物的吸收，然后再外用擦剂或膏药。

　　四、足跟痛的预防方法：户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。

　　五、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，**后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；

　　六、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；

　　温馨提示：

　　如果您的身体出现上述疾病症状或其他不适，请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题，欢迎通过以下两种方式获得帮助：

　　1、拨打深圳五洲医院24小时专家咨询热线0755-26719191;

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