春季往往湿气重，容易带来各种“湿症”，因此春天养生要做好祛湿工作。身体湿除了，其他疾病将大大好转，没有大毛病的朋友会变得神清气爽起来。

　　祛“内湿”防“外湿”

　　内湿多因饮食不节制，或吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。

　　湿气

　　中医认为“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。湿是最容易渗透的，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，发展为很难根治的慢性疾病。

　　因此在春天既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵。也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。

　　如果最近两周内常有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了。

　　一、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

　　二、口中发黏舌苔腻：感受湿邪的典型表现就是口中发黏。

　　三、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

　　四、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞难冲走，便完后感觉不爽。

　　若只出现轻度不适的人群，属于轻度湿症，并不建议药物调理。可以在日常生活注意饮食加运动进行调节。

　　饮食方面需多吃祛湿食物，如薏米、冬瓜、白扁豆等食物。尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。

　　在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。

　　若湿症严重者不妨试试艾灸、拔罐、推拿按摩穴位等中医理疗。

　　艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。

　　春夏季阳气旺盛，人体的气血也更为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感。此时拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能收到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。

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