说到腱鞘炎，现如今它是一种发病率很高的疾病，但是好像很多人都不重视腱鞘炎的发生，这也给自己带来了很多不必要的困扰。下面五洲针灸推拿科医生为大家介绍一下办公室中如何预防腱鞘炎的发生，希望对大家有所帮助。

　　1、对于长时间伏案办公人员来说，腱鞘炎防备应选用正确的作业姿态，尽量让双手平衡，手腕能触及什物，不要悬空。腱鞘炎防备需注意正确作业时姿态，防止关节的过度劳损。最要害的是操作电脑或伏案作业的时刻不要过长，且要常常活动全身关节。

　　2、接连工作时间不宜过长，工作完毕后，要搓弄搓弄手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎防备办法。冬季洗衣服时，较好 用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，避免手部受寒。这对腱鞘炎防备很有协助。感觉身体关节疲惫时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做到腱鞘炎防备。

　　3、两手十指交叉，手心向前置于脑后，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

　　4.用温水洗手养成劳动后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，当令活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，避免拖延成缓慢。

　　5.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

　　6.定时运动。每天运动及放松所有酸痛肌肉是很有必要的，就算你没有感受到疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　深圳五洲医院针灸推拿科医生提醒：

　　手腕及手痛不一定是腱鞘炎的症状，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得警惕，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应及时去深圳五洲医院针灸推拿科检查就诊。

　　快速预约：点击在线咨询“姓名+电话+腱鞘炎”

　　<<<在线咨询>>>