肩周炎又称肩关节四周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐步发生疼痛，夜间更甚，逐步减轻，肩关节活动功用受限而且日益减轻，到达某种水平后逐步缓解，直至最初完全恢复成主要表现的肩关节囊及其四周韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动方便爲次要症状的罕见病症。

　　肩周炎的日常护理事项

　　1.座椅靠腰垫

　　接上去你能够镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子担负。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴发出、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒适的形态。无论姿态多正确，停留一个姿态太久，照旧会给肌肉担负。所以每一个小时务必换举措，给本人时机站起来倒水或站起来和同事讨论成绩。

　　2.出门围围巾

　　肌肉也会热胀冷缩。晚上出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏地利，也要记得不要让冷气间接往肩颈吹。

　　3.双手互握手肘上举

　　当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，坚持脖子在正确地位，不要由于双手上举而让肋骨突出，肋骨发出，才干正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放上去，持续任务。

　　4.喝热姜茶

　　让身体暖和，也能舒缓疼痛的觉得。喝一口热茶能从口中温度上升，分散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

　　5.茶水间手臂往后拉

　　去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只需觉得舒适即可，停留5个呼吸，再换边，这个举措可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

　　五洲深圳中医医院针灸推拿科王林华主任指出：如今，肩周炎不但趋向年轻化，其发病率也在逐年增高，因而人们应更加重视肩周炎的养护，积极采取中医理疗护理肩颈，悉心听从医师指导，坚持治疗缓解病痛。

　　快速预约：点击在线咨询“姓名+电话+肩周炎”

　　<<<在线咨询>>>