上班族的一大特点就是久坐不动，而长期久坐不动就会给身体诸多问题，还可能会危害健康，那么在日常生活中，上班族该怎样缓解身体疲劳?

　　1、眼睛酸痛——打个哈欠

　　刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

　　2、腰酸背痛——伸个懒腰

　　是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

　　3、肩颈紧张——绕手臂

　　将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

　　4、大脑疲劳——深呼吸

　　大脑疲劳主要是由于用脑过度哦，功能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

　　5、双腿胀痛——平躺举腿

　　不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

　　6、胸闷——做扩胸运动

　　伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

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