很多时候我们的肩膀很僵硬，颈椎很难受，却又不得不高强度的工作，摆脱不了低头、久坐、熬夜!

　　特别是程序员、司机、设计师、老师、白领等工作人群。

　　在这里给大家几点实用的建议，保护和康复颈椎：

　　1、端正坐姿，眼睛和屏幕平行，坐着的时候千万不要含胸驼背、头前倾。

　　可惜已经有很多人早已经有了头前倾、含胸驼背的姿势体态，像这样：

　　这种姿态出现后，对颈椎的伤害是很大的。

　　因为这种姿势下，关节力线改变，压力增加;肌肉失衡，关节不稳。

　　2、每40分钟左右，一定要起身活动几分钟。你知道什么姿势对颈椎好吗?永远是下一个姿势，意思就是你要多活动。

　　3、家中常备泡沫轴、瑜伽垫，随时随四主动放松肩颈、后背。

　　4、锻炼颈椎、后背力量。

　　5、每周三次规律的有氧运动。你可以游泳、跑步、打球等等，出出汗，会让你血脉打通，全身舒畅。

　　好的，你学会如何保护和康复颈椎了吗?

　　福利!

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