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预防颈椎病记住这五点

深圳五洲医院 2019-04-09 11:17:06 咨询 预约

  很多时候我们的肩膀很僵硬,颈椎很难受,却又不得不高强度的工作,摆脱不了低头、久坐、熬夜!

  特别是程序员、司机、设计师、老师、白领等工作人群。

颈椎病

  在这里给大家几点实用的建议,保护和康复颈椎:

  1、端正坐姿,眼睛和屏幕平行,坐着的时候千万不要含胸驼背、头前倾。

  可惜已经有很多人早已经有了头前倾、含胸驼背的姿势体态,像这样:

  这种姿态出现后,对颈椎的伤害是很大的。

  因为这种姿势下,关节力线改变,压力增加;肌肉失衡,关节不稳。

  2、每40分钟左右,一定要起身活动几分钟。你知道什么姿势对颈椎好吗?永远是下一个姿势,意思就是你要多活动。

  3、家中常备泡沫轴、瑜伽垫,随时随四主动放松肩颈、后背。

  4、锻炼颈椎、后背力量。

  5、每周三次规律的有氧运动。你可以游泳、跑步、打球等等,出出汗,会让你血脉打通,全身舒畅。

  好的,你学会如何保护和康复颈椎了吗?

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