近日，中国疾控中心健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会。此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为了劳动者个人应当预防的疾病。

　　虽然这些并没有被列入法定职业病，但都是与职业活动有关，中国疾病预防控制中心研究员称：未来也许有可能被列为职业病!

　　网友们对此纷纷呼应表示赞同，评论中也看出了不少人深受颈椎病的困扰，有些甚至还是学生。

　　面对岌岌可危的颈椎，我们着重保护颈椎健康!

　　注意9件易诱发颈椎病的事

　　1、低头玩手机

　　此时颈椎往往承受这更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担也会加大。

　　2、趴着午睡

　　趴着午睡是现在工作者常有的现象，趴着午睡不利于颈椎保持生理弧度，以及血液的循环，睡醒后容易手脚麻木脖子疼。

　　3、夹着手机讲电话

　　颈椎向一侧过度弯曲、用力，可能导致颈部肌肉痉挛和疲劳。

　　4、长时间伏案

　　长保持单一姿势，会使颈部肌群过度紧张。对于大部分伏案工作者来讲，最好每隔一两个小时就活动一下。

　　5、常甩头发

　　甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，很容易是颈部劳损。很多人并没发现自己有甩头发的习惯，因为这个习惯并不起眼。

　　6、穿高跟鞋

　　会使人的重心过度前倾，脊椎弯曲增大，腰椎和颈椎受力点集中，造成一定的损伤。

　　7、内衣过紧

　　内衣过紧容易导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流畅不通，失去牵拉、保护颈椎的能力。

　　8、盲目按摩

　　感觉酸痛就按摩可不是好习惯，随意按摩、捶打，可能对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

　　9、经常受凉

　　颈椎特别怕凉，外界环境的风、寒、湿都可能诱发颈椎病。

　　颈椎病的自测方法

　　1、颈部突然变粗变硬或是出现迅速增大的硬块，最好及时检查一下。

　　2、手指麻木，特别是双侧都麻木。这是颈椎初期有的症状。

　　3、手握拳，然后完全伸开，10秒中做20次以上才算正常。

　　4、试图两只脚在一条线上走，大部分颈椎病患者是走不了直线的。

　　5、心慌、气短、耳鸣、胸闷等症状，或者于内脏相关的疾病，可能也是颈椎问题所引起的。排查原因时也可以先拍个片检查一下。

　　你的颈椎还好吗?

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　　保护颈椎 颈椎操做起来

　　1、左顾右盼

　　头向左转90度，停留3秒，右边也是一样，做两个8拍。注意要缓慢、轻柔。

　　2、仰头望掌

　　双手举过头顶，十指交叉，掌心向上，慢慢仰头看向手掌，保持5秒。

　　3、头手相抗

　　双手交叉贴于后颈，头向后仰，手向前拉。双手抵御额头，头向前推，手向回拉。互相抵抗5次

　　4、伸颈回望

　　双手向前叠掌，颈部向前伸至最大限度，类似于扩胸运动，头向一侧回望保持两秒换另一边。

　　5、摇头晃脑

　　360度缓慢旋转，动作一定要轻要慢，正反方向各五次。