以前都以为颈椎病是一种“老年病”，但随着电脑和手机的大量普及，颈椎承受的额外压力越来越大，随之而来的损伤也逐渐累积。

　　久而久之，如今的年轻人群中，颈椎病也成为了常见病，年纪轻轻就有了老年人的身躯。

　　如果怀疑自己得了颈椎病，这些日常习惯应该改掉：

　　1. 长时间低头

　　颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。

　　建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。在工作中适当“打断”自己，放松几分钟，活动一下肩膀和脖子。

　　2. 盲目按摩

　　颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡。

　　建议：推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下，在专业的医疗机构进行，切不可盲目寻求偏方。

　　3. 枕头高度不合适

　　当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状;

　　而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

　　建议：正确挑选枕头，合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

　　4. 瘫坐软沙发

　　不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，其实这样对颈椎也是不好的。越是劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

　　建议：尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。

　　5. 经常穿高跟鞋

　　穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾使得脊柱弯曲増大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，这样对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

　　建议：可以不穿就不穿，如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

　　6. 趴桌子上睡觉

　　容易使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。

　　建议：补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

　　如果长期感到肩颈不适，改掉坏习惯后情况也没有改善，那就应该到医院好好检查一下了。颈椎病需要明确的诊断加分型后，再根据情况选择治疗方案。

　　推荐医生：

立即预约