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颈椎不喜欢这些事,再不注意就晚了!

深圳五洲中医院 2020-11-23 11:02:08 咨询 预约

  以前都以为颈椎病是一种“老年病”,但随着电脑和手机的大量普及,颈椎承受的额外压力越来越大,随之而来的损伤也逐渐累积。

  久而久之,如今的年轻人群中,颈椎病也成为了常见病,年纪轻轻就有了老年人的身躯。

  如果怀疑自己得了颈椎病,这些日常习惯应该改掉:

  1. 长时间低头

  颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。

  建议:养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,手机可放在与视线相平行的方向。在工作中适当“打断”自己,放松几分钟,活动一下肩膀和脖子。

  2. 盲目按摩

  颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是,如果操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重病症,甚至导致截瘫和死亡。

  建议:推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下,在专业的医疗机构进行,切不可盲目寻求偏方。

  3. 枕头高度不合适

  当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,加重颈椎病的症状;

  而当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

  建议:正确挑选枕头,合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

  4. 瘫坐软沙发

  不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,其实这样对颈椎也是不好的。越是劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

  建议:尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直。如果实在太累,宁可躺着也别窝着。

  5. 经常穿高跟鞋

  穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾使得脊柱弯曲増大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,这样对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。

  建议:可以不穿就不穿,如果实在要穿,鞋跟不要超过5厘米,每天不超过4小时。

  6. 趴桌子上睡觉

  容易使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。

  建议:补觉时,最好能躺下。如不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。

  如果长期感到肩颈不适,改掉坏习惯后情况也没有改善,那就应该到医院好好检查一下了。颈椎病需要明确的诊断加分型后,再根据情况选择治疗方案。

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