很多小伙伴发现在秋冬季，自己的肩膀和脖子变得有些莫名其妙，酸痛又僵硬。

　　这是因为气温下降，颈部肌肉和血管受到寒冷刺激后，局部肌肉会保护性地收缩痉挛，导致颈部张力增高，颈部力量失衡。而且平时很多人都是久坐族、低头族，脊椎承受着巨大的压力，所以秋冬季容易诱发颈椎病。

　　那么，秋冬季要预防颈椎不适该注意哪些问题呢?

　　不要久坐不动

　　想要预防颈椎问题，首先要改变不良的生活工作姿势与习惯。长时间低头伏案，会造成我们颈后部的肌肉处于被动牵张状态，造成慢性静立性损伤。

　　所以，每低头工作、学习一段时间后就起来活动一下，可以抬头或用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部的紧张状态。

　　别让脖子受凉

　　想预防颈椎问题，千万别让脖子受凉，风寒湿邪是引起我们软组织变性，紧张痉挛的致命因素。冬季气温比较低，就要做好保暖工作。可以选择穿高领的衣服或戴上围巾。感觉肩颈疲惫的时候可以用热盐袋或热毛巾敷一敷。

　　选择合适的枕头

　　枕头高度以8-15厘米为宜，压缩以后的高度是我们的拳高，枕头支撑颈后部的部分应该呈圆柱状，而且要有一定的硬度。

　　注意以上几点，可以在一定程度上预防冬季出现肩颈问题。但在生活中，大部分人都不重视肩颈问题，习惯忽视那些不适症状，觉得肩颈僵、痛、酸啊，都是些小问题，多活动两下就好了。

　　而事实上，因为肩颈连接着我们身体上的许多重要器官，包括大脑、食道、气管、血管，还有主掌全身神经束的脊髓也贯穿其中，因此，即便是“肩颈”局部出了问题，也可能会给整体健康埋下“祸根”。

　　所以如果有长期的肩颈疼痛，肌肉紧张问题还是需要引起重视的，必要时可以到正规医院针灸推拿科就诊。
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