很多时候我们转动脖子时会听到“嘎嘎”的声响。我们往往会怀疑自己是不是得了颈椎病啦。不仅转脖子会有声音，我们的其他关节在活动时也会发出响声。譬如蹲起时膝关节有声响，走路时髋关节发出轻微的“嘎嘎”声，攥手指时会听到手指有声音，转动身体时脊柱也会发出响声……这些声音通常称之为关节“弹响”。

　　为何会出现关节“弹响”呢?

　　那么我们的关节为什么会出现“弹响”呢?为此小编翻阅了无数资料，找到了答案。美国国会图书馆的文献资料主要从以下三个方面解释了关节“弹响”。

　　1、气体逃逸

　　在我们人体关节之间有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体, 它起着润滑关节的作用。而在这些滑液内溶有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。当关节活动时，在肌腱的作用力(如拉力等)下，会瞬间使关节产生形变，产生关节腔负压。这负压虽然微小，但足以使关节囊凹陷(被吸入)，使溶于滑液内的气体部分气化成气泡。在动作将完成之际，气泡及滑液受压，气泡破裂，即像开香槟似发出“叭”的一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶解到滑液中。

　　2、肌腱、韧带移位

　　当我们活动关节时，绷紧的肌腱可能会稍有移位。当肌腱韧带恢复到原来位置时，有时会听到“嘎嘎”响。这种情形以膝关节和足踝为多。

　　3、关节接触面粗糙

　　我们颈部的肌肉有好多层，我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的。当有肌肉劳损时，局部就有一些炎症反应，炎症反应会使肌肉之间的接触面不再光滑，因此在活动的时候就会出现响声。另外关节炎破坏关节间软骨组织，关节间滑液减少，都会造成关节接触面粗糙。当我们活动时关节之间磨擦就会产生响声。

　　如何应对关节弹响?

　　一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分。

　　1、生理性弹响

　　一般来说，仅有弹响，不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的滑液减少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。

　　2、病理性弹响

　　当关节弹响伴有疼痛或关节活动受限时。可能预示着关节出现问题了，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。如果伴随头痛、头晕、颈肩部疼痛、上肢麻木等症状时请尽快到医院就诊，因为此时可能出现了颈椎病或其他问题，不能掉以轻心。

　　如何预防关节弹响?

　　1、坐姿端正，减少低头

　　看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

　　2、多做颈部活动

　　经常久坐、使用电脑或开车的朋友，一定要注意每持续使用电脑或开车1个小时左右，就要起身活动一下，同时活动一下脖子。尽量是做米字颈椎运动，切记不要做360度的圆周运动，因为那样会很容易伤到我们脆弱的颈椎。

　　3、颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，尽量穿高领衣服，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能太低，不要让空调正对着自己吹。

　　4、科学合理的选择枕头，保护颈椎

　　枕头要有合适的高度，差不多一个拳头的高度;要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺畅“呼吸”;要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。

　　5、保持运动，增强体质

　　运动有利于人体骨骼、肌肉的生长;增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况;有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。