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脖子酸痛久不管,小心熬成颈椎病!

深圳五洲中医院 2021-05-29 16:09:43 咨询 预约

  如今人们的颈椎可累了,一天大半的时间都僵坐在电脑前/车上,或许有空就是,习惯性低头刷抖音、煲剧、打王者,窝得脖子、肩背、眼…全身不舒服。

  于是,出现了同一种人:「脖子酸痛」的人。

  颈椎病已经不仅仅是中老年人的常见疾病,它也正在慢慢地侵蚀年轻群体。导致颈椎病的背后,往往与不良坐姿、久坐有极大的关系,如长期低头工作、久坐在电脑前等。

  这导致含胸驼背、颈部前倾、长“富贵包”等体态不好的人越来越多,颈椎也在与健康“说拜拜”。

  不少人难免犯嘀咕了:

  我最近总是颈部酸痛,不会真得颈椎病了吧?

  上班一整天,脖子简直痛炸了,有没有什么方法缓解?

  脖子酸疼僵硬是颈椎病前兆吗?

  江湖神传 “ 颈椎病10个等级测试 ”,很多人越测越慌

  一级:脖子酸痛、僵硬。

  二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。

  三级:经常睡觉落枕。

  四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。

  五级:走路发飘、跑偏。

  六级:写字开始变化。

  七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。

  八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

  十级:下不了床。

  特别是“脖子酸痛、僵硬”这一点,估计很多人都中招吧

颈椎病

  上班盯着电脑僵坐一天,下班忍不住一直玩手机,仰头看天花板时,脖子后面还真有点酸酸涨涨的。

  更别提那些经常需要“低头”的教师、外科医生、货运司机等职业,以及常常需要低头哺乳带娃的宝妈……脖子酸痛简直就是常态了。

  其实颈椎病除了长期性的肩颈疼痛,同时还会出现例如:手麻手痛、脚下无力、头晕头疼、大小便失禁等症状。

  那么,只是单纯出现脖子酸痛,又是什

  么原因呢?

  大家可以留意一下,如果身体没有其他不适,停止看手机电脑、休息一段时间,酸胀僵硬感就能缓解,可能只是「颈部肌肉劳损」。

  简单来说,就是脖子累了,提醒你该放松放松了。

  同时出现了类似颈椎病的症状:自行处理肯定不可取,赶紧前往医院看看医生。

  只是脖子不适:也别放任不管,不仅自己不舒服,还有可能熬出颈椎病或其他疾病!

  缓解脖子酸痛 这几招一定要试一试

  01增强颈部肌肉力量

  可以在专业人士的指导下,进行颈部肌肉的抗阻练习

  不仅能大幅下降颈部受伤的风险,还能提高脖子灵活度

  如以上的米字操,也能锻炼到颈部肌肉,缓解肌肉紧张

  02减少对颈部肌肉的损害

  重点在于“改变不良姿势”

  行得正、坐得端

  抬头目视前方,背部挺直

  肩部自然下垂,下巴尽量贴近脖子

  这样可以更好保护颈部肌肉不受累,从而预防疼痛

  03养成“放松颈部肌肉”的习惯

  最简单的做法是“按摩+热敷”

  在家准备一条热毛巾,温度适宜即可(40℃ 左右)