上班盯电脑

　　下班刷手机

　　抬头苦做PPT

　　埋头吃瓜不能停

　　这些现象已成为现代年轻人的常态

　　久而久之

　　头痛、腰痛、脖子痛

　　腿痛、肩痛、浑身痛

　　身体的各个部位疼痛轮番轰炸

　　尤其脆弱的颈椎

　　稍稍一动就咯吱作响

　　还会头晕、发黑、乏力

　　年轻人

　　你了解你的颈椎吗?

　　别让“颈椎病”拖垮你!

　　颈椎病是现今常见的疾病之一，有报道称颈椎病发病率为10%，也有报道称为12%到13%;有调查显示，长期伏案工作者的颈椎病发病几率达15%;

　　颈椎病发病有一个由轻到重的过程。一般先有颈痛、颈部僵硬，继而有肩背部疼痛、上肢疼痛、上肢有沉重感、握力下降、手指麻木，或有头痛、头晕、恶心呕吐、心慌、视物不清、走路不稳等。近年来我国颈椎病的发生率逐年升高，还呈年轻化的趋势。

　　颈椎病不是老年病吗?我年纪轻轻，怎么会是颈椎病?!

　　原因有很多，中老年人多为退变引起，对于年轻人来讲主要的原因是不端正、不正确的坐姿。坐着看似一个休息状态，但实际对颈椎来说坐着并没有休息，坐着时颈椎仍然承受着重量，它承受的重量靠左右、前后的肌肉来维持平衡。如果坐姿不正确，一侧长期受力会造成肌肉劳损。所以长期低头工作的年轻人及长时间低头看手机的人群，容易造成肌肉损伤，时间一长便会导致颈椎病。

　　年轻人，加强预防是关键!

　　大多数年轻人，对于颈椎病从来不做预防，在患了轻度类型的颈椎病后，也不会坚持科学、规范和系统的治疗，日积月累，引起颈部疼痛、骨质增生等病症，严重时会引起颈椎坏死导致瘫痪。

　　颈椎病的预防比治疗更加重要!在日常生活中要建立起预防颈椎病的意识，纠正不良姿势，工作或学习中定时活动颈肩部，减少软组织劳损，注意颈肩部的保暖等。

　　年轻人颈椎病治疗建议以保守治疗为主，生活上应注意以下几点：

　　1.要注意头颈部的正确姿势，每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1-2次，坚持十分钟。

　　2.保持良好的睡眠姿势，采用质地柔软的元宝形枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

　　3.枕头的高度应以10厘米左右为宜。

　　4.平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势，长时间工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

　　5.仰头看电视时勿使颈部疲劳，与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病复发和病情加重。

　　6.平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或生活之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，即可缓解疲劳，又使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化能力。

　　无论是学习也好，工作也好，日积月累的习惯，可能就悄悄酿成大患。朋友们，都要爱惜自己的身体，用更好的状态去面对生活!