时下，颈椎病已经成为一种常见病，一般情况下随着年龄的增长，身体机能不断下降，多发生在中老年，但是很大一部分上班族因为长期对着电脑工作学习，一些学生因为繁忙的学业、沉重的书包，也慢慢患上了颈椎病，可谓是防不胜防。那么今天简介一下颈椎病的发病因素，防微杜渐。

　　(1)年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中基本和关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。

　　(2)慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

　　(3)外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

　　(4)咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时.因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现.或使病情加重。

　　(5)发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。

　　(6)颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。

　　(7)代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。

　　(8)精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

　　这些小细节可以保护颈椎

　　1枕头

　　枕头可以保护颈椎，支撑颈部肌肉，让人们放松休息。睡觉时，应该让头颈保持在基本一条直线，让颈椎保持正常弧度。仰卧时，枕头的高度应该在一拳左右(头枕变形后的实际高度)，侧卧时，以一拳半为宜。

　　枕头的硬度要合适，太硬的枕头会造成局部压迫，不利于血液流通，有些人觉得脖子不舒服放个啤酒瓶枕着的做法不可取。

　　2坐姿

　　低头时间太长，容易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

　　伏案工作姿势是挺胸抬头，颈部保持微微前倾，使用电脑时建议将屏幕垫高，以工作时能保持平视为宜。工作超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不要靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，不要经常低头玩手机。

　　3温度

　　长时间对着空调，颈椎周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛，建议夏季炎热时，睡觉不要一直开着空调，颈及肩背部尤其不要直对着空调吹。

　　4运动

　　游泳、放风筝都是不错的保护颈椎的运动，但是，放风筝的时间不宜过长，以免适得其反。

　　活动颈椎不要超过它的正常生理范围限度或局部所能耐受的时值，有部分人群希望通过“抬头运动”来对抗平时“低头习惯”的影响，幅度不宜太大，时间不宜过长。

　　预防大于治疗，才能生活的更有质量。希望每人都有颈椎好好，身体棒棒!