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颈椎病患者日常生活中要注意什么!

深圳五洲中医院 2021-07-06 15:15:25 咨询 预约

  近年来,随着久坐生活方式及使用电脑人群的增加,颈部疼痛成为常见的临床主诉之一,大约2/3的人经历过至少一段时期的颈痛。加之年龄增长, 颈椎间盘发生退行性改变,颈椎病几乎不可避免。

  有的网友甚至用“得了颈椎病”来调侃自己“努力学习”、“认真工作”,哈哈哈哈哈~但是,当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐等等感觉来了的时候,你们又跑到我们医生面前哀嚎:

  “医生……我还有好几十年要活啊,你救救我这快死了的颈椎嘛!”

  颈椎病,是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。

  严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍,在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

  这个病发病率高,发病年龄跨度大,下到10多20岁的小年轻,上到70-80岁都可能发病。

  那么当患有颈椎病的患者在日常生活中有需要注意的吗?

  颈椎病患者日常生活的注意事项

  1保证良好的坐姿

  从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员,由于工作体位和姿势的关系或长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,椎体前缘由于相互磨损而增生,颈椎间盘出现老化、慢性劳损,从而继发一系列症状。

  因而正确的坐姿应采取自然端坐位,保持颈部、胸部挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持30厘米左右的距离;工作时间超过1小时,应稍休息几分钟,做颈部运动或按摩。

  此外,桌椅的高度要适中,如桌子过高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短,易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视;如果桌子过低或椅子过高,则使颈部过于前倾前屈,更易导致颈项部的劳损。

  2保证良好的睡姿

  人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大,侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲,如果长期偏重于某侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动才能恢复正常,重者可发展成脊柱病。

  睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。

  3合理用枕

  人生的三分之一是在床上度过的,枕头是颈椎的保护工具,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。

  如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。

  枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘=垫在府胛骨的上缘,不能使颈部脱空,头应放于枕头中央,以防落枕。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。

  枕头不合适,常造成颈椎间盘突出症,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为主,竹席一则太凉,二则太硬,尽量不用。

  4纠正生活中不良姿势,防止慢性损伤

  颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

腰椎病

  颈椎病患者在饮食上要注意

  1、对于正处于颈椎病的发急性发作期的患者来说,不仅要采取合理的治疗方法,还要在饮食上进行一些适当的调整,如避免汤和啤酒的饮用,否则将会引起椎体病灶处水肿,反而加重症状。

  是滋阴功效的食材都可以增加肌体内的水分。常见的食物有:银耳羹,鸭架汤,凉茶,排骨汤,啤酒等。腰腿痛的病人食用后会感到肢体沉胀不适,甚至疼痛加重。

  2、食用具有抗利尿功能的食物,可导致椎体病灶处发生水肿,甚至使病情加重,许多成品瓜子中含甘草成分,甘草是可以“保水”的。

  雪碧等含苯甲酸钠的饮料,在饮用后常引起小便减少,体内水分增加,照样能加重症状。

  3、中老年颈椎病患者在饮食方面应注意以清淡易消化的饮食为主,避免食用油腻食品。而视力模糊、流泪者,宜多食用钙、硒、锌含量较高的食物。

  如豆制品,动物肝,蛋,鱼,蘑菇,芦笋,多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽,海带,木耳,大蒜,芹菜,地瓜,冬瓜,绿豆等等。不要经常吃生冷和过热的食物。

  颈椎病给患者带来的危害是相当大的,因此大家一定要在平时的生活中做好有效的预防,改掉一些不良的生活及饮食习惯。如果颈椎部位一旦出现不适感,应及时的进行治疗,一定要选择正规的医院,才能够更好的治疗。

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