现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么，肩周炎患者疼痛难耐该怎么办呢?今天就跟深圳五洲医院针灸推拿科医生来学这6动作，帮助你缓解肩周炎。

　　首先我们来了解肩周炎的病理

　　肩周炎的整个发病机理中存在有以下3个特点：

　　1、关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯;

　　2、病变的发展不一致，不是所有的组织都具有同等的病理变化;

　　3、病理变化的进行是可逆转的。

　　下面介绍几个缓解肩周炎的小动作：

　　1、体后拉手法：

　　自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　2、屈肘甩手法：

　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　3、大鹏展翅：

　　手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　　4、头枕双手法：

　　站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　5、背手下蹲法：

　　身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

　　6、爬墙法：

　　离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

　　以上方法有助于缓解肩周炎的疼痛，但并不代表这样能够治愈肩周炎，想要治愈，还需用下面介绍的方法。

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　　通过不同手法对不同经络穴位的刺激作用，可疏通经络、促进血液循环、活血化瘀、散风除湿、温经散寒、消肿止痛、调和气血、调理脏腑、增强代谢废物和毒素的排泄，强身健体、防病治病，恢复活力，对治疗颈椎、胸椎、腰椎疾病有很好的效果。

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