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入伏后怎么养生,入伏后应该注意什么?这个提醒太及时了

深圳五洲中医院 2020-07-30 09:44:04 咨询 预约

  长达40天的“三伏”天正式开始了,也意味着一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子到来。要知道,三伏天不仅一年的重要养生时刻!也是危机四伏的时刻!

  入伏养生要注意这些问题

  记得开窗通风

  三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,使用空调不开窗换气,空质量会变差,反而容易引发一系列空调病。

  建议每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。

  不要只吃蔬果

  伏天伊始,天气炎热,易出汗、易食欲不佳。可多食含水量高的蔬菜瓜果,但不可只吃蔬果。

  因为当人体过量流汗,就会容易造成心脏衰竭而导致死亡。这是因为活动后大量出汗会丢失体内部分的钾元素,而决定生命的是在人体血清中的一克钾,缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。

  谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素,比大米含量更多的是一些粗杂粮,比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后,可以喝一碗米汤,补钾效果超好。

  三伏饮食要注意,多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物,其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的佳品。此外,还应适当补充蛋白质,如瘦肉、鱼、鸡蛋等。

  别让冷风对着吹

  颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

  建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果办公中温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩。

  不要大口急喝水

  大口大量的喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担,对于冠心病患者尤为危险。

  建议每次喝水在200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多饮补水为宜。

  另外,饮料不能代替水,因此人体的排汗量和水分蒸发都大大增加,如果只喝冷饮,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好地稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。冷饮适当吃可解暑,大量吃会伤胃。

  不要直接冲冷水

  老年人在炎热的夏季不能使用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会造成心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

  中午要休息

  三伏时节应晚睡早期,但晚睡不是熬夜,最好还是在24点前。因为天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

  建议午睡以15-30分钟左右为宜,午睡后可以稍微活动一下,喝一杯水,以稀释血液粘稠度。

  冬病夏治正当时

  俗话说“冬养三九,夏养三伏”,一年中最热的三伏天暑湿之毒最凶,但也是冬病夏治的好时机。

  冬病夏治,源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候,根据《内经》所述,人与自然界是统一的,人体的阳气和自然界的阳气相符,生于春,旺于夏,收于秋,而藏于冬。

  夏季是人体阳气最旺盛之时,尤其是“三伏天”,此时人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,有利于药物吸收。此时利用特制的中草药贴敷于特定穴位,通过穴位药物敷贴激发经络,调整人体的气血阴阳平衡,辅助人体阳气,驱散体内阴寒,使一些宿疾得以恢复,对于冬日常发或加重的疾病有很好的预防和治疗作用。

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冬病夏治三伏贴

  哪些病适合冬病夏治?

  冬病夏治三伏贴主要适用于:怕冷、怕风、平时易感冒或冬季反复感冒的人群,以及一些以虚寒为主的疾病。

  其中包括:

  反复呼吸道感染、支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染、反复感冒等呼吸系统疾病;

  慢性胃炎、脾胃不和、便秘、腹泻、厌食、胃肠功能紊乱、消化不良等消化系统疾病;

  颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎等骨关节疾病;

  体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、发育迟缓、厌食、遗尿等小儿疾病;

  月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等妇科疾病;

  免疫功能低下,气虚体质、容易反复感冒等亚健康。

  五洲三伏贴时间表

  头伏贴:2020.07.16—2020.07.25

  中伏贴:2020.07.26—2020.08.14

  末伏贴:2020.08.15—2020.08.24

  加强贴:2020.08.25—2020.09.03

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