生活中怎么预防网球肘

深圳五洲医院 2013-08-30 16:26:27 咨询 预约

  生活中怎么预防网球肘?网球肘,虽然名叫网球肘,但是大家要知道这种病并非只有打网球的人才会得,一些家庭主妇、砖瓦工也是改变的受害者。因此,对每一个人而言都很有必要加强预防网球肘。那么,生活中预防网球肘有哪些好的方法?深圳五洲中西医结合医院专家建议大家多注意以下问题。

  1、避免寒凉刺激:在夏季外出归来后不要急于用凉毛巾擦拭肘关节等部位,更不能用冷水冲洗,而是应该首先用干毛巾擦干。冬季外出的时候要注意保暖,不能要肘部长期伏在玻璃板上,以免关节受凉。

  2、防止单一动作:无论在运动或劳动中应防止反复便用单一动作造成关节部位的劳损,在运动一段时间后,要变换配合其它姿势的运动,使关节局部达到劳逸结合。

 

  3、运动后自我按摩:运动后应施行自我按摩,先顺肌肉走行方向对肌肉进行放松按摩后,再在肘关节外侧局部定点揉按,以达到放松肌肉,减轻劳损的目的。

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