看中医 到五洲——深圳五洲医院欢迎您!
26719191

7个妙招帮助您缓解腰痛

深圳五洲医院 2019-03-04 09:55:25 咨询 预约

  现在很多白领都有腰痛的问题,导致腰痛的原因有很多,那么如何缓解腰痛?一起来看看吧。

  腰痛怎么缓解

  1、腰部肌肉要锤炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锤炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。关于久坐的下班族来说,可以每隔段工夫做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

腰椎病,腰痛

  2、四季保暖

  月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时辰注重腰部的保暖。如坐月子时期,要穿长衣服维护腰部,以免呈现月子病中的腰痛。

  3、调补肾阴

  假设月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,加强免疫力方可。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。

  还常吃一些中成药:六味地黄丸。假设阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4、节房事

  做好避孕,人工流产多者,易伤肾惹起炎症。

  5、床垫厚度适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充沛休息。

  6、鞋跟别太高

  不要穿太高的鞋,随便添加腰部的劳累,临时站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

  7、多按摩常运动

  将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,常常拉双杠和倒走。

  女人久坐最伤腰 小心腰肌劳损

  上上班路上坐车,下班时坐办公室,上班后久坐看电视、上网——这已经是不少人日常生活的写照。更有一些年老人沉浸于电脑游戏,一坐就是一整天甚至彻夜达旦。而这样长工夫坐着办公、学习和文娱,很容易惹起腰肌劳损。

  人在站立时,腹肌是紧绷的,这样腹腔压力就会增大,身体的分量可间接经过腹腔向下传递,缓解了身体对脊柱的压力,所以站着时本来的腰痛就会加重或消逝。

  而当我们坐着时,腰背肌肉不断紧绷着,下身的分量都压在了腰椎骨和臀部上,一朝一夕就易形成腰部软组织和腰椎的积聚性损伤,呈现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

  长工夫的膂力休息、身体长工夫维持一个姿态、腰部不留意保暖、急性损伤处置不当等都会引发腰肌劳损。临时伏案任务、需求久坐的人最容易患腰肌劳损,比方文案、司机等等。

  很多年老人都呈现了临时腰痛等症状,这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。夏季天气重复,有些人被“吹”病了。腰椎、颈椎都是比拟软弱的部位,受风受凉,气血和睦,就会腰病复发。

  你的腰椎还痛吗?

  来五洲医院7元为您查病因

  一年之计在于春,春天身体好,全年事业旺。深圳五洲医院为守护广大市民身体健康,颈或腰椎DR拍片仅需7元,还等什么,赶紧预约来检查吧!

7元查颈腰椎病

  【活动时间】:2019年3月1日-3月31日

  【预约方式】:点击在线回复“姓名+电话+7元拍片

在线预约

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动