时常会看到身边的同事，朋友，家人喊腰酸背痛，年龄大的还好理解，为什么年级轻轻的人也在喊腰酸背痛?有时候自己工作好好的，也会腰痛。可腰也没受过伤，也没怎么腰用力多度的时候，怎么会痛起来了呢?其实这跟你日常生活以及工作中的习惯有着很大的关系。

　　那些习惯容易导致腰痛?

　　一、你的坐姿

　　人体处于坐位时腰椎承受的压力是站位的好几倍，长期久坐会导致我们腰部的肌肉疲劳僵硬，甚至会因此而受损，从而导致腰酸背痛的现象出现。特别是一些长期久坐，还保持不良坐姿的人，这样一来就更加伤腰了，比较常见的是弯腰弓背、跷二郎腿等，这些行为非常伤腰，会导致腰椎变形、侧弯、腰椎间盘突出等病症。

　　还有“葛优躺”，“葛优躺”的时候，我们的腰部没有支撑点，容易导致腰椎原有的弧度发生改变，加重腰椎间盘承受的压力，从而容易引起腰部疾病的发生。

　　二、你的站姿

　　歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。

　　三、你的睡姿

　　工作一天，忙碌了一天，腰椎也需要休息和缓解。一定要选择适合自己的床垫以及枕头，过软过硬的床垫以及过高过低的枕头，会使整个脊椎一直处于紧张僵硬的状态，无法使背部得到完全的放松，反而会增加腰椎的压力，醒后更加觉得腰酸脖子疼。

　　四、你的背包

　　由于背包太重而导致“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等症状的人不在少数。背包太重或背包的姿势不当，容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱侧弯等问题。

　　五、弯腰搬重物

　　经常弯腰搬重物，也很伤腰，腰椎间盘突然受力增加，易诱发腰椎间盘突出等症状。另外，长期单手搬重物也同样伤腰，因为单手搬重物会使得身体倾斜，腰椎盘受力方向和脊椎两侧受力不均衡，身体两侧的肌肉紧张度不同，长期以往便会引发腰痛，导致腰椎病。

　　搬抬较重的物体时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。防止腰部的突然受力，要站稳后再迈步防止腰部扭伤。

　　六、腰部受凉

　　腰部是一个比较容易受凉的部位，很多人夏天喜欢背对着空调、风扇猛吹冷风，这是非常伤腰的一个行为。会导致腰背部的肌肉受冷发生痉挛，加快腰椎间盘的变性，引起腰痛出现。

　　七、还有你的鞋

　　任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

　　因为穿高跟鞋会使得人体的重心过度前移，引起骨盆前倾、脊柱弯曲增大以及腰椎受力集中等现象出现，长期如此，很容易腰痛，引发腰部疾病。

　　当你腰部出现问题以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。别把腰痛当小事，出现经常性的疼痛请及时去医院确诊，改善不良习惯，保护我们的腰椎。

　　腰痛并不可怕，可怕的是你什么都不知道，不去注意，不去预防。

　　腰痛不是小事!

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