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腰椎间盘突出上了年纪才会有?年轻人也要当心!

深圳五洲中医院 2020-09-27 15:54:28 咨询 预约

  人体在25岁左右的这个年龄段,脊柱、椎间盘就已经处于发育完成的状态,之后就进入到了一个退变的状态——也就是说,在25岁以后的几十年时间里,椎间盘和脊柱都是处于一个不断耗损的状态当中。

  当然,如果在保护得好、保养得好的情况下,人体的椎间盘可以用几十年,到70岁、80岁才会有一些轻微的突出,而且处于一种平衡、代偿的状态,不会引起临床的症状。

  也有一些人腰椎保养得没有那么好或是受到了一些外伤暴力的影响,椎间盘受到了外界的冲击,致使椎间盘的破裂,而造成椎间盘突出。

  这一类的患者可能就会出现一些腰腿疼痛、腿麻腿痛的症状,甚至有一些比较严重的人群,走路走不到500米就需要休息才能够继续走路。这种现象在医学上称之为间歇性跛行,这也是由于腰部的椎间盘突出所引起的其中一类特殊的表现。

  另外,受到外伤暴力的影响而导致的椎间盘突出,在青年人群中也有可能遇到。年轻人打篮球、踢足球等等一些冲击对抗比较大的运动时,不慎受伤,也有可能导致急性的腰椎间盘突出,引起腿部的麻、痛,无法行走等等。所以,腰椎间盘突出并不是局限在某一个年龄段人群所独有的情况。

  搬一下东西就腰椎间盘突出?这些坏习惯你中了多少个?

  既然这种椎间盘的退变是属于持续性的过程,那平时我们在生活中有什么特殊的诱发因素,需要去注意、去避免的呢?

  办公室工作、司机等职业长时间久坐导致的腰肌劳损

  重体力工作者需要经常弯腰搬东西

  平时没怎么锻炼,突然一下子要搬一些很重的东西,过度负重

  以及其他增加腰椎负荷的动作。

  人体自身筋骨的状态决定能否保护我们的椎间盘去应对外界的刺激。如果长期腰部劳损的人,有慢性腰痛,甚至轻微腿麻腿痛等等这一些情况的患者,就有可能在突然搬重物的时候,因为肌肉力量跟不上,导致椎间盘一下子承受过度的负荷而出现突出的情况。

  想要腰椎用的更久该如何保养呢?

  除了纠正坏习惯,我们也可以通过中医理疗进行调理,定期做中医理疗,如推拿、拔罐、熏药、灸法等,不仅能够通经活络、驱寒祛湿、减缓颈部肌肉劳损,缓解经肩腰腿疼痛、僵硬、头晕头痛等,还能够作为腰椎疾病的治疗方法。

  另外,适当锻炼也可以增强肌肉力量和耐力,维持腰椎稳定性。要提醒大家的是,已患上腰椎间盘突出的患者,无论病症多轻都不要贸然锻炼,要先到医院进行检查,接受正规的治疗,同时医生咨询自己适合哪些锻炼方法,以避免胡乱锻炼加重病情。(底部分享几个腰椎锻炼方法)

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  锻炼腰部的方法

  1、半俯卧撑

  俯卧位,双手置于肩部两侧,掌心向下,全身放松。以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻,然后松臂撤力,使身体回落,恢复至准备姿势。

  2、弓虫伸腰

  俯卧屈膝位,两臂前伸,掌心向下,全身放松。两臂沿床面后移,肘关节屈曲,以肘膝部为支点,肩髋部为轴,支撑起身体,同时屈膝屈髋至极限,使臀部后坐,腰部后弓。略停片刻后,使身体重心前移,腰部向下,双肘臂沿床面前移,使脊柱从腰到背、颈依次伸展,身体回落恢复预备姿势。

  3、直腿抬高

  仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时,稳定片刻,然后缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。

  4、俯卧式小燕飞

  取俯卧位,脸部朝下,全身放松。双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起,如同燕子飞。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

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