时常感到腰酸背痛，医生检查发现，久坐加上过于随意的坐姿，导致脊柱力线改变，从而产生了疼痛。

　　腰酸背痛症状出现有2个多月了，主要还是因为平时生活中的一些小动作，长期不注意引起的。

　　低头玩手机的人现在是随处可见，长时间的低头刷微博、发微信、玩游戏，俨然已成为年轻人的一种生活习惯，“低头族”、“短信颈”、“手机颈”这些名词也应运而生。

　　低头玩手机对颈椎的危害有多大呢?

　　01造成颈椎劳损

　　玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。

　　02导致颈椎反弓

　　正常人颈椎生理弯曲向后，如生理弯曲变直，甚至向反方向后弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础。

　　03牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变

　　躺沙发玩手机时，手臂的肌肉牵拉颈部的肌肉，长时间这样，形成颈椎韧带、筋膜、肌肉紧张，影响颈部的血液循环/小关节劳损。

　　久坐抖腿、跷二郎腿有多伤脊柱呢?

　　经常久坐抖腿、跷二郎腿可能会伤害我们的脊椎，导致一些脊椎疾病的发生。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱后凸，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。

　　这些生活中的小动作，这些容易被忽视的小动作，久而久之成为危害人体脊柱健康的大问题。所以要保持脊柱健康也应该从日常生活习惯做起，不要久坐不动，每坐一个小时可以起来活动活动，做做颈椎操、腰椎操(可以参考我们之前发布过的保健操米字操、小燕飞、毛巾操等)，低头玩手机、抖腿、跷二郎腿、葛优瘫这些小动作一定要杜绝，平时要保持正确的坐姿、站姿还要注意适当的运动。