腰椎管狭窄是很经常的腰部疾病，患病后所带来的危害和影响非常的大，大家应该做到防患于未然，通过积极的预防工作，来使自己远离腰椎管狭窄的侵害。

　　腰椎管狭窄有哪些危害?

　　1、马尾神经压迫症。腰椎管狭窄可导致马尾神经受压迫，出现马鞍区的症状与体征以及括约肌的症状，严重时可出现大小便及性生活障碍症状。

　　2、下腰痛。疼痛一般比较轻微，卧床休息则减轻或消失，腰前屈不受限制，后伸活动往往受限，但也有病例疼痛局限在腰及臀部。此外，患者常描述下肢有放射性麻木、烧灼、胀痛或无力。

　　3、间歇性跛行。患者直立或行走时，下肢有逐渐加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感觉，以至于不得不改变姿势或停止行走，蹲下或休息片刻后症状可减轻或消失，继续站立或行走，症状再次出现而被迫再次休息，同时腰椎管狭窄的危害也加重了。

　　4、神经根压迫症状与体征。有些病人表现为问歇性跛行，另一些表现为持续性放射性神经根症状，多为胀痛、酸痛、麻痛、窜痛，疼痛的程度不同。神经根症状的部位与受压神经根有关，表现为相应的神经根性分布区针刺觉减弱、痛觉异常、肌肉力量减弱及腱反射异常。

　　预防腰椎管狭窄的办法有哪些?

　　1、适当的锻炼有助于腰椎管狭窄的预防。在人体中，脊柱是承担人体重量的重要部位，腰椎是脊柱中承担重量最大的部位之一，适当锻炼腰部有助于提高机体代谢，改善代谢产物，还可以增强腰部肌力及韧带。

　　2、注意腰部的日常护理有助于腰椎管狭窄的预防。在日常生活中应该养成随时保护腰部的习惯。睡觉时选择适当的床，床太硬或太软，都会导致腰肌无法得到充分的休息;注重腰部保暖，避免风寒入侵等，从日常小事做起。

　　3、合理健康的饮食有助于腰椎管狭窄的预防。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物;日常饮食最好保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，最好不要饮用;饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。

　　4、正确的姿势有助于腰椎管狭窄的预防。生活或是工作中如需久坐或长时间弯腰工作的人群，切忌长时间保持同一体位不动，应该适时变化自己的姿势、体位，并在休息的间隙适当按摩腰部，缓解疲劳。除此之外，日常劳动过程中，尽量进行非生理体位运动，劳逸结合。

　　腰椎疼痛别大意

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