看中医 到五洲——深圳五洲医院欢迎您!
26719191

这样做远离颈肩腰背痛

深圳五洲医院 2018-08-21 17:01:32 咨询 预约

  这样做远离颈肩腰背痛。颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病,越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实,要想远离颈肩腰背痛,生活中坚持做到如下几条就可以有效预防颈椎、肩周和腰椎疾病,助力健康生活。

  1、注意保暖。这样可以避免颈部、腰部受寒,消除颈椎病腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部、腰部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

颈肩腰背痛

  2、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。久坐时,应该每40分钟左右活动一下腰肢,有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力,避免腰椎下沉,这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。仰卧起坐是很好的锻炼方法,慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式,这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背,尽量将腰背贴着并靠在椅背上,腰部还会有间隙的话,应该放入一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

  3、按摩热敷。当脖子疲惫不堪,精力有些不支时,这里有两个最简单的急救方法:

  (1) 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段占有着百劳穴的3个点。可以指出几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳,放松全身。

  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  (3)将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈、背、腰部热敷30分钟。每日1次。可改善颈肩腰背部血循环,缓解肌肉痉挛。

  4、DR拍片

  DR拍片即选用非晶硅平板探测器把穿透人体的X线信息转化为数字信息,并由计算机重建图画及进行一系列的图画后处理的印象效果。DR拍片查看可以明晰的了解颈椎、肩膀、腰椎或脊柱有无错位、骨质增生、曲度变直等。

推拿

  5、点穴推拿

  点穴按摩通过推、按、拿、捏、揉、点、摩、搓等不同方法对人体经络穴位或特定部位进行影响,放松人体紧绷的肌肉,以此舒筋活络、扶伤止痛、宜通气血、促进血液循环,然后改善体质,增强免疫力和抵抗力,轻松去疲劳,缓解颈肩腰背痛。

  6、针刺

针灸

  针刺即中医针灸。经过经络、腧穴的传导效果,运用捻转与提插等针刺方法,以通经脉,调和血气,使阴阳归于相对平衡,使脏腑功能趋于谐和,然后到达防治疾病之意图,可有用缓解颈肩腰背痛。

  7、电针

  电针可调整人体生理功能,有止痛、镇静,促进气血循环,调整肌张力等作用,一般配有红外线一起治疗。

  8、中医熥疗

  中药熥疗能促进疼痛部位对秘制中药的吸收,以疏通经络、激活经气、理疗脏腑、镇痛活血、缓解和祛除颈肩腰背痛。

  五洲福利!

  颈肩腰背痛88元做检查&调理

  为帮助市民缓解颈肩腰背痛,深圳五洲医院88元颈腰椎检查&调理套餐钜惠来袭,套餐含(DR拍片+推拿+针灸+电灸+红外线+熥疗)六大项目,有疼痛症状的你,千万不要错过哦!

 颈肩腰背痛

  套餐详情

颈腰椎检查调理

  【预约方式】:点击在线预约,回复“姓名+电话+88元颈/腰检查调理

颈肩腰背痛

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动