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腰椎病的几种自我治疗方法

深圳五洲医院 2018-08-13 15:23:36 咨询 预约

  腰椎病的几种自我治疗方法。许多的人都有被腰椎病困扰的经历。那么对于腰椎病我们就没有比较好的自我治疗改善的方法吗?下面深圳五洲医院针灸推拿科专家给大家介绍相关的腰椎病的几种自我治疗方法供大家参考。

腰椎病的自我治疗方法

  腰椎病的自我治疗方法

        1、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

  2、弯腰法:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼方法,每天早、晚需各做1次。锻炼时匀速、稍微用力的方式进行,同时要注意循序渐进。要做好日常的护理工作,特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

  3、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

  4、保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。

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