你是否有过这样的经历：

　　正开开心心地走在路上，突然……

　　后背挨了老妈一巴掌。

　　同时还会响起一句话：“把背挺直了，脖子别往前伸。”

　　脖子前倾(又叫头前伸)这个问题，很多人都有，平时不痛不痒，经常会被忽视。

　　但脖子前倾不仅会让人看起来觉得丑，特别没精神，还会影响到整体仪态。

　　除此之外，还会危害颈腰健康！

　　脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。这通常是因为颈、肩、背等部位肌肉，过于紧张，整体上力量不均衡。

　　一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。

　　前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤;

　　前倾呈30°角，颈椎承重约为36斤;

　　前倾呈45°角，颈椎承重约为44斤;

　　前倾呈60°角时，颈椎承重约达到54斤。

　　长期下去，就会导致颈肩肌肉劳损，产生酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种问题，甚至会发展成颈椎病。

　　该如何矫正驼背、脖子前倾?

　　1、不要总低头玩手机

　　长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。正确玩手机的姿势应该是：举起手机，脖子与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。

　　2、睡觉枕头不要太高

　　睡觉时枕头太高，也会造成背部肌肉紧张，久而久之就会导致背部肌肉不均衡，出现脖子前倾。选择一个合适的枕头很重要，有利于维持颈椎的生理曲度。

　　3、电脑的摆放要符合人体工学。

　　将屏幕抬高，好让屏幕上方三分之一与眼睛齐平。眼睛和屏幕的距离应该保持在45到60厘米之间。你可能需要用几本书垫高电脑屏幕，使用高一点或矮一点的桌子，或是调整椅子高度。

　　4、纠正坐姿、避免久坐。

　　无论你是坐在办公桌前工作还是坐在沙发上看电视，都要经常起身走走，减轻脖子和背部压力。每半小时休息一会儿，四处走动对你有益。每隔2小时抽出30秒或1分钟拉伸脖子。

　　5、中医推拿，给颈腰背松绑

　　中医推拿采用手法主要以点、按、揉、捏、拿、推桥弓、抹、拔伸、旋颈、颈部斜扳法等。可疏经通络、能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛、纠正椎骨错缝，恢复颈椎内外力平衡。

　　想要进行推拿按摩治疗，必须找专科医生进行诊断，排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈腰椎不稳定等等，以免推拿不当，造成不可挽回的后果。

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　　五洲中医院针灸推拿科专注颈肩腰腿痛15年，科室汇集了多名老中医临床实践及科研成果菁华，拥有主任医师、副主任医师、主治医师等多名中医骨伤专家，治疗师团队由10多位推拿、针灸、中医理疗等经验丰富的医师组成。

　　五洲中医院的推拿按摩治疗师，都是从专业的医学院校毕业的，掌握着扎实的医学理论知识，对穴位的判断、按摩力度的掌控等，把握的都比较到位，而且还可以给出科学系统的治疗意见，为市民的健康保驾护航。

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