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今日霜降?秋冬腰椎病多发季,教你如何预防保健!

深圳五洲中医院 2020-10-23 14:03:59 咨询 预约

  今天(10月23日)是二十四节气中的“霜降”,意味着我国大部分地区要正式开始进入冬季了。

  每年的秋冬时节

  对于很多腰椎病患者来说,

  都是担心和难熬的,

  因为一到秋冬季节,

  腰腿疼痛就会加重!

  为什么秋冬季是腰椎疾病的多发季节呢?

  其一,秋冬季节气温较低,风寒趁虚而入,本身就会影响人身体的机能。且随着运动量和活动力减少,抵御疾病侵扰的能力也会下降。腰部受冷受凉后,局部软组织收缩痉挛,肌肉僵硬萎缩,造成脊旁神经压迫及局部血液循环障碍、供应不畅,进而产生疼痛、僵硬、乏力等症状。

  其二,本身患有腰椎疾病的患者,受凉后更容易复发和加重。特别是秋冬是感冒高发季,咳嗽、打喷嚏会增加腹压,加大腰椎间盘内的压力,造成背部肌肉拉伤,进一步加重腰突,导致一些人潜在的腰突的问题也会显现。

  冬季来临,该如何护腰?

  1、注意保暖,切莫着凉或感冒

  天气变冷,腰突患者更要注意防寒保暖!尤其是颈部、腰背部,可以戴上护腰,或者穿上一件背心。尽量防止感冒,因为咳嗽、打喷嚏时,腹压增加导致椎间盘内压力增大进而会引发与加重腰突症状。

  2、适度锻炼,谨慎小心防意外

  冬主收藏,在冬天要顺应自然界避藏规律,早睡晚起,保持充足睡眠,避免人体内阳气耗散。建议可以做一些舒缓的运动,锻炼腰背肌肉,可以对腰椎起到很好的保护作用。腰突患者切勿突然剧烈运动,运动时最好佩戴护腰。

  3、健康饮食,滋阴潜阳壮筋骨

  民间有谚语“补冬不如补霜降”,指的就是霜降之后,气温下降、空气干燥,是进补的好时期。

  腰椎病患者可以根据自身的特点,有针对性进食一些滋阴潜阳的食物,对预防腰椎病复发有良好作用。进步补时要注意辩体进补,注意营养搭配,荤素搭配,少食生冷食物。

  4、纠正习惯,端正姿势少疲劳

  冬季腰椎病发生的诱发因素比较多,所以腰椎病患者要更加注意用腰姿势。日常工作生活中,要避免久坐久站,尽量不要单手提东西,搬抬东西时不要直接下腰,当身体靠近物体再蹲下捡。长时间工作时,要适当起身活动,可以在椅子后放一个靠枕,帮助支撑腰部,保持正常曲度,减轻腰部疲劳。

  5、及时检查,及时治疗

  如果经常腰部疼痛、腰部活动受限、伴随肢体发冷、腰部至大腿及小腿后侧出现刺痛或麻木感,或阴部麻木、刺痛,排便及排尿障碍,建议及时到医院进行检查,确诊病情后,一定要及早进行治疗,不要拖延以免耽误病情。

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