深圳颈椎病权威医院医生提醒：长期坐在办公室不坐的朋友们，比如从事财会、写作、打字、办公室等职业的作业人员，由于长期低头伏案作业，颈椎处于长期弯曲或某特定的方位不动，压力增高，这样容易导致脊椎病的产生．那下面深圳推拿科医生我们几招．
平时应该做到一下几点：
１、坐姿正确：要防备颈椎病的产生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势．办公室作业者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛．
２、活动颈部：应在作业１～２小时左右，有目的地让头颈部向前后左右滚动数次，滚动时应轻柔、缓慢，以到达各个方向的大运动范围为准．使得颈椎关节疲惫得到缓解．
３、昂首望远：当长期近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲惫，甚至诱发屈光不正．因此，每当伏案过久后，应昂首向远方眺望半分钟左右．这样既可消除疲惫感，又有利于颈椎的保健．
４、睡觉方法：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低．枕头：中心应略凹进，颈部应充分触摸枕头并保持略后仰，不要悬空．习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高．睡觉时，不要躺着看书．不要对着头颈部吹冷风．
５．防止损害：防止和减少急性颈椎损害，如防止猛抬重物、紧急刹车等．
办公室白领怎么维护颈椎－上述几条内容希望对您有所协助．有颈椎病的患者，必定要到正规医院接受医治，祝您早日康复．
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