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深圳颈椎病排名哪家好?

深圳五洲中医院 2021-04-25 15:23:18 咨询 预约
  深圳颈椎病权威医院医生提醒:长期坐在办公室不坐的朋友们,比如从事财会、写作、打字、办公室等职业的作业人员,由于长期低头伏案作业,颈椎处于长期弯曲或某特定的方位不动,压力增高,这样容易导致脊椎病的产生.那下面深圳推拿科医生我们几招.
 
  平时应该做到一下几点:
 
  1、坐姿正确:要防备颈椎病的产生,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势.办公室作业者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.
 
  2、活动颈部:应在作业1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右滚动数次,滚动时应轻柔、缓慢,以到达各个方向的大运动范围为准.使得颈椎关节疲惫得到缓解.
 
 
  3、昂首望远:当长期近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲惫,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应昂首向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲惫感,又有利于颈椎的保健.
 
  4、睡觉方法:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低.枕头:中心应略凹进,颈部应充分触摸枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
 
  5.防止损害:防止和减少急性颈椎损害,如防止猛抬重物、紧急刹车等.
 
  办公室白领怎么维护颈椎-上述几条内容希望对您有所协助.有颈椎病的患者,必定要到正规医院接受医治,祝您早日康复.

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