近日寒风越刮越狠，压箱底的秋裤也该派上用场了，但很多人还是比较“倔强”，任由双腿凉凉。其实这样不仅对腿不好，还可能会威胁到膝关节健康。

　　膝关节健康有多重要?

　　如果说人体是一台精密的机器，那么其中大而复杂的屈伸关节——膝关节，就是重要的“轴承”。

　　它由股骨下段、胫骨上段、髌骨和保障关节稳定的韧带、肌腱以及关节囊等结构组成。它上连股骨，下连胫、腓两骨，是人体下肢中部的运动枢纽，担负着双腿伸直弯曲的功能，使我们行走跑跳，运动自如。

　　膝关节会“报废”

　　作为人体的承重关节，膝关节承受的不仅是人自身的体重，还有来自人各种姿势和行动形态时带来的压强。

　　走路时膝盖的负重是体重的3倍;

　　上下阶梯时膝盖的负重是体重的4倍;

　　跑步时膝盖的负重是体重的5.5倍。

　　但膝关节是有一定寿命的，过量或超负荷使用，都会加速膝关节的磨损，髌骨软骨是人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨。它存在于两个骨面，非常光滑，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但它是不可再生的，所以且用且珍“膝”啊!

　　如何帮膝关节“续命”?

　　为了避免“老来受罪”，膝关节就要省着用，平时要注意以下几点：

　　注意保暖

　　腿上有很多跟气温有明显关系的感受器，对温度的变化很敏感，尤其是膝关节附近，血液循环较少，温度更低。而低温会影响膝关节健康，增加软骨磨损的风险。所以冬天一定要注意保护软骨，做好膝盖的保暖工作，不要忘穿秋裤。

　　控制体重

　　超重会使膝关节负重增加，加速关节间软骨组织的磨损，引发关节炎。因此，将体重控制在合理范围内，就能减少对负重关节的负担，降低磨损。

　　适当运动

　　适当的运动可以增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损，如散步、游泳等。对于中老年人来说，锻炼时要避免深蹲、爬楼梯、登山以及急转急停的运动，这样不利于保护膝关节，甚至还会加速关节磨损。

　　重视疼痛症状

　　当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，膝关节结构复杂，无论是哪一种损伤，都应该及时处理。

　　如果你已经被退行性骨关节炎盯上，先别担心，试试给它加点“油”吧!

　　玻璃酸钠注射液

　　玻璃酸钠是人体关节内存在的一种类似于润滑剂的成分，主要起到润滑、营养和保护关节软骨的作用。

　　当各种原因造成玻璃酸钠缺乏，引起关节不适时，通过外源性注射补充，能减轻膝关节退行性病变患者的疼痛和行动不便。

给膝盖“加油”，用得更长久

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