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5方法预防腱鞘炎

深圳五洲中医院 2019-04-24 11:37:52 咨询 预约

  肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。一般轻微的腱鞘炎经过热敷,休息及局部理疗就能好转,严重的可能需要手术治疗。

腱鞘炎

  腱鞘炎如何预防

  1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  2、旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3、抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

  4、转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  深圳五洲医院针灸推拿科医生提醒:早发现早治疗,医生会提供专业的治疗方法的,身体生病不可拍,保持良好心态,随着医疗科技的进步,越来越多的疑难杂症都将会被医生缓解的。

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