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肩周炎的锻炼方法有哪些

深圳五洲医院 2019-03-12 08:53:08 咨询 预约

  肩周炎,因为它的疼痛,病人害怕活动,所以他就拒绝活动,如果不活动的话,必然会出现粘连,所以早期的活动是非常重要的。我们医生如果给他治疗,可以帮助他去被动的活动,比如说做一些他不能做到的位置的上举、外展,各个方向的,这是需要医生去给他做的。

肩周炎

  那如果病人自己做,他可以做一个比如爬墙,我们所谓说的爬墙,就是脸面对着墙壁,之后手的食指跟中指作为一个着力点,这样往上爬,能爬多高爬多高,一定是以他耐受为度,不能过度,也不能不及,这是种方法。

  第二种我们叫抡捶法,可以拿一根绳子绑一个球,这只手拧着绳子的一头,去抡这个球,做外展和外旋的动作,这个角度也是肩膀疼痛的耐受程度为准,能用多大力就用多大力,能转成什么样就转成什么么样,这是一种。还有我们可以抡湿毛巾的方法,拿一条长条的毛巾,湿的,一头拽着毛巾的一头,在绳子上这样往上搭,往上搭,实际上是一个外展、外旋的这样的动作,往上搭,这是一种。还有就是我们用好手在背后握着坏手,帮助它往上抬,这是一种。

  再有我们可以两手这样扣指,够在脖子后面之后,两个胳膊肘向前,两个胳膊肘向后,做这样的动作,这都是非常好的治疗方法。

  五洲深圳中医医院针灸推拿科王林华主任指出:如今,肩周炎不但趋向年轻化,其发病率也在逐年增高,因而人们应更加重视肩周炎的养护,积极采取中医理疗护理肩颈,悉心听从医师指导,坚持治疗缓解病痛。

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