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上班如何防治颈椎病

深圳五洲中医院 2019-04-28 15:55:25 咨询 预约

  颈椎病症状可大可小,但是一旦得上,就会严重影响我们的生活品质。因此在日常生活中注意对颈椎的保护和保健,十分重要。

  规范姿势

  长期从事办公室或伏案工作的人群,应该要尽量保持正确的坐姿,上身及头部要直立,使得双肩放松头部有支撑。还要适当增加工作期间休息和活动的时间,缓解颈椎劳损。

颈椎病

  挑选适宜枕头

  睡觉时挑选适宜的枕头也很重要,可以挑选10cm左右,坚持一定的硬度和弹性的枕头。习气仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以坚持颈椎的生理曲折。习气侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空地中,以减轻颈部的担负。

  恰当运动

  坚持恰当的运动量,有助于增强血液循环,让全身肌肉得到有用的活动及放松。

  防止受伤

  日常活动中防止颈部遭受外伤、扭伤等,避免颈椎韧损伤。

  推拿按摩

  适当的推拿按摩,能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

  如何保护颈腰椎?

  中医理疗帮您养护

  中医是中华民族的魁宝,经常给颈腰椎做中医理疗,如推拿、拔罐、熏药、针灸等,不仅能够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变,还能够治疗颈腰椎病,缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。

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