现在很多年轻人因工作繁忙而没有时间做运动，越来越多的“低头党”“加班族”，加入了颈椎病的队伍。但大多数人并不清楚，正确定时的运动是缓解颈椎病的关键，能帮助我们解决颈椎病所带来的苦恼。

　　怎样运动才能有效缓解颈椎病对我们生活造成的烦恼呢?其实简单的极目远眺、常伸懒腰、轻松慢跑、放风筝等，都可以达到一定的功效。保持良好习惯，找到自己喜欢的生活方式，最重要的是让身体动起来，就一定能有效缓解和告别颈椎病。

　　瑜伽舒缓颈椎疼痛

　　“在刚开始练瑜伽的时候，要有选择性的练，不要急，颈椎病是久病成疾，所以恢复也需要一段时间的训练，只要觉得身体得到了锻炼，微微出汗，达到自己全身最舒适的状态就可以了。”针灸推拿科医生说。

　　羽毛球放松颈部肌肉

　　通过打羽毛球，可以让我的颈部得到整体放松，改善颈椎区域血液循环，同时在不断低头抬头的动作间，牵伸颈部肌肉韧带，使痉挛肌肉不再‘较劲’，打了大概半年之后，我手麻的情况就缓解了，失眠的症状也几乎消失了。

　　此外，医生表示，长期坚持羽毛球运动，还可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而对颈椎病的发作达到预防的效果。

　　蛙泳有益脊椎系统

　　年纪轻轻、刚满24岁的唐笑笑，是社区蛙泳健将，谁能想到一年前的他，酷爱游戏，经常通宵达旦，不正规的坐姿和坏习惯让他成为颈椎病患者的一员。长期缺乏运动，体重也严重超标。

　　然而神奇的是，通过一年的蛙泳锻炼，唐笑笑发生了翻天覆地的变化——不仅体重减了，身体好了，困扰多时的颈椎问题也缓解了。

　　骑行让你远离颈椎烦恼

　　说起骑行的好处，骑车时双手前探，两肩上耸，头颈上扬。这就能使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。每次骑行结束，我都感觉神清气爽，远离了颈椎病带来的烦恼。

　　如何保护颈腰椎?

　　中医理疗帮您养护!

　　中医是中华民族的魁宝，经常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变，还能够治疗颈腰椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。

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　　五洲颈肩腰腿健康公益行

　　颈腰椎调理(二选一)仅需58元!

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