长期低头、久坐

　　熬夜使用电脑和手机

　　使得越来越多的人

　　都深受颈椎病之苦

　　弱弱问一句

　　你的颈椎还好吗?

　　颈肩部不适是颈椎病的早期症状，是颈肩部肌肉、韧带长期一个姿势劳损所致，这一阶段主要症状为颈后部肌肉有僵、酸、沉、凉、痛的不适感。

　　这一阶段的颈椎病通过保守治疗是可以缓解的，临床上称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。

　　然而……

　　如果在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变;椎动脉屈曲、叠压、扭转;椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成严重的颈椎病。

　　低头族有以下特征：

　　上厕所玩手机

　　开车看手机

　　吃饭看手机

　　长时间埋头看书

　　坐地铁玩手机

　　……

　　如果你有以上坏习惯，颈肩部不适将接踵而至。深圳五洲医院针灸推拿科医生提醒，日常生活注意以下这些，可以帮你缓解颈椎疼痛~

　　1、昂首挺胸

　　一定要减少看手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎一下。

　　如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

　　2、活动颈椎

　　工作、学习时，每半小时伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。

　　3、合适的枕头、床垫

　　枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。

　　床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫;反之，太硬了也不好。

　　4、防范受伤

　　开车时注意避免突然刹车;体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动;避免坐速度较快的过山车，否则容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病。

　　5、加强锻炼

　　颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。

　　6、中医理疗

　　中医是中华民族的瑰宝，经常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变，还能够治疗颈腰椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。注意，中医理疗应前往专业医院经专业医生辨症后施治。

　　惊喜!!!

　　五洲颈肩腰腿健康公益行

　　颈腰椎调理(二选一)仅需58元!

　　【活动时间】：即日起-8月31日

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　　远离颈椎病

　　从改变不良生活习惯开始

　　大家一定要重视!重视!

　　快快行动起来吧!