金秋月圆日，三天小长假。无论外出游玩还是选择宅在家里“休养生息”，在享受假期的同时也要提防许多可能被忽略的健康养生问题。

　　中秋节你在做什么？别玩手机了抬头赏月吧!

　　多少人还在低头用手机相互问候，并以抢红包为乐。年老的长辈看着只顾着玩手机的一家人，一旁的孩子自己玩无人问津。这本该是一起团圆交流，抬头赏月的温馨时光，这本该是陪伴孩子一起解读中秋故事，体验传统佳节的美好日子。抬头不仅仅改善的是你颈椎健康，还有很多生活融洽的点滴。

　　抬头望月预防颈椎病

　　中秋赏月的风俗在唐代已十分流行，流传下来的唐诗名篇中很多都有咏月的诗句，诗仙李白更是与月亮在诗中有不解之缘。到了宋代，中秋赏月之风更盛，每逢这一日，无论王侯贵族，还是布衣百姓，都争相赏月。明清时期，宫廷和民间的拜月赏月活动更具规模，各地至今仍遗存着许多“拜月坛”“拜月亭”“望月楼”等古迹。直到今天，无论是团圆的一家人围坐在一起，还是遥望明月与千里之外的家人“共婵娟”，赏月依旧是中秋佳节必不可少的活动之一。

　　深圳五洲中医院医生表示：对于经常伏案工作和喜欢低头玩手机的人说，非常容易出现颈椎疾患，抬头赏月是一种很好的活动颈椎的过程，随着颈部进行仰伸运动，颈椎也自然得到了有效放松和锻炼。具体步骤：两脚开立，与肩同宽，调整呼吸，双手抱住后脖颈，抬头望月，同时两手掌夹紧脖子两侧向前用力。形成相对争力之势，停留五秒钟，头向前，手放松。然后再重复上述动作，10~20次。

　　在这个团圆的日子，不如邀请亲朋好友一同抬头赏月,并将与一同赏月的亲友的合影上传至网络。这个中秋，让爱你和你爱的人，不为颈椎操心！

　　预防颈椎病，除了抬头望月，你还可以做这些：

　　游泳

　　游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

　　仰天长啸

　　两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。

　　猫式伸懒腰

　　四肢着地对于颈椎以致整个脊椎都可以减轻压力。提高整个脊椎的灵活性。还可以改善椎间盘的新陈代谢。

　　扩胸运动

　　站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。

　　推拿、针灸

　　推拿和针灸是中医常用的治疗疾病的方法，对于预防颈椎病也很有作用。如果发现颈椎有些不适感，可以到专业的医院进行针灸或者推拿等方法帮助改善这种病痛感，同时推拿与针灸还可以疏通经络、运行气血，帮助改善颈部压力。

　　福利！

　　来五洲中医院

　　58元即享中医理疗套餐

　　中医推拿 、中药熏药、灸法、中频理疗(4选3)

　　【活动时间】：即日起-10月31日

　　【预约方式】：点击在线回复“姓名+电话+中医调理58元”