长时间的低头，

　　会对我们的颈椎会产生不小的危害。

　　这些大家或多或少都了解一点

　　不过在生活中

　　还是有很多人做着低头一族，

　　或许是麻烦还没有找上身，

　　感觉不到事情的严重性，

　　或许是觉得自己还年轻

　　对此还抱有“侥幸心理”。

　　但

　　年轻从来不是资本，健康才是

　　下面给大家讲清楚低头对颈椎的影响

　　首先我们得知道颈椎的特点和习惯。

　　颈椎是支撑头部重量，连接着头部和身体的重要区域，也是身体活动最多的一个部位。由七块颈椎骨纵向构成，从第二块开始每个颈椎骨之间都有椎间盘相连，椎间盘是具有弹性的，其主要作用是缓冲和支撑。椎管中间是重要的脊髓，从脊髓发出来的神经就从两个椎骨的侧方间隙里发出来，传导到身体的其他部位。此外颈椎骨两侧的横突孔中的椎动脉是供应大脑血液的重要血管。

　　颈椎可不是简单的堆砌，它可是有自己标准姿势——前凸后凹的“C”字型，这样的结构能起到很好的缓冲作用，加上颈椎周围还有很多肌肉帮忙支撑，所以颈椎撑起重重的头颅还能那么活跃。
 

　　了解了我们的颈椎后，那么就很好解释为何长期低头会造成颈椎病了。

　　低头动作与正常的“C型”结构相背而行，低头时压力集中到椎间盘前方，后方的肌肉或韧带紧绷着，短暂适当的低头不会对这些结构造成损害。

　　但如果长时间保持低头姿势，压力的集中会造成椎间盘向后或侧方移位，会压迫后方脊髓、神经根或者血管。长时间受到牵拉的肌肉，其肌纤维断裂而削弱原本的功能而造成颈椎不平衡，还会使颈椎失去正常的“C”型结构，如变直，即“颈椎生理曲度变直”，严重者表现为前凹后凸的“反C”字形，也就是我们常说的“颈椎反弓”。

　　颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎只需承受头部重量;而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力会增加2倍;低头45度时，压力增加到3.7倍;低头的角度达到60度时，颈椎承受的压力更是达到4.5倍。

　　即使你不是低头一族，也别高兴得太早

　　长期伏案工作的办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等等，以及整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

　　因为长期保持固定姿势工作，会使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，颈部肌肉劳损，颈椎病也随之而来。

　　警惕：颈椎病“牵连甚广”

　　要知道，脖子有气管、食管、神经、血管、静动脉等等，是躯干和和大脑的重要“沟通”之道。一旦颈部出现病变，压迫到了神经、血管或其他，影响了传输，都会导致身体出现问题。如颈椎性脑血管疾病、脑血栓、脑梗塞、视力障碍、吞咽不畅、腹胀便秘、肢体肿胀、头晕头痛、上肢发麻、胸痛、中风、高血压、老年痴呆等等疾病，严重的甚至会瘫痪。

　　如果你的身体给你发出了以下信号，就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧：

　　信号1：颈、肩、背酸痛

　　信号2：经常头重发晕、四肢无力

　　信号3：总是落枕

　　信号4：胳膊、手臂或者是手指，会有疼痛、酸麻的感觉

　　信号5：消化、呼吸、内分泌系统紊乱、出现吞咽障碍

　　信号6：头晕眼花、听力下降、视力模糊

　　信号7：失眠健忘、记忆力下降

　　信号8：恶心、耳鸣，偶尔有心悸、胸闷的感觉

　　颈椎不好的人，该如何缓解?

　　1、纠正不良姿势

　　大部分颈椎病患者是因为长时间保持不良姿势造成的，所以生活中一定要纠正不良的坐姿问题，以及低头的习惯。如果是工作无法避免，更要想办法改善和缓解颈椎的压力。坐着的时候尽量保持上半身处于直立，肩膀展开，避免久坐，适当的起身活动缓解颈腰的压力。

　　2、加强颈部锻炼

　　颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变、缓和长期低头导致的颈部负重。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。

　　3、选择合适的枕头

　　枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息，因此选择一个合适的枕头很重要。最好选高度适宜，且中间低、两端高的枕头为佳，有利于维持颈椎前凸的生理曲度。

　　4、防范受伤

　　开车时注意避免突然刹车;体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动;颈椎不稳的人避免坐急速过山车，否则容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病。

　　5、热敷

　　每天用热水袋或者热毛巾敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。急性期病人疼痛症状较重时不宜作热敷治疗。

　　6、中医理疗

　　中医是中华民族的瑰宝，经常给颈椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、灸法等，不仅能够减缓颈部肌肉劳损、颈椎的退行性变，还能够治疗颈椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、肌肉劳损等。注意，中医理疗应前往专业医院经专业医生辨症后施治。

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