看中医 到五洲——深圳五洲中医院欢迎您!
26719191

颈椎操不是你想做 想做就能做

深圳五洲中医院 2019-10-24 16:22:57 咨询 预约

  相传“米字操”“头写粪字”等颈椎操锻炼可以防治颈椎病,但有人做了颈椎操出现的头晕、手麻症状却比以前还厉害??!

  先来了解一下颈椎的结构

  颈椎共七块,其中第3、4、5、6颈椎为典型椎骨,1、2、7为非典型椎骨。七块椎骨呈前凸后凹的“C”字型,这样的结构能起到很好的缓冲作用,加上颈椎周围还有很多肌肉帮忙支撑,所以颈椎撑起重重的头颅还能那么活跃。

  最常见的颈椎病,主要表现在3-6节椎体间。因为低头、抬头,是这4节颈椎的主要任务。颈椎每天的活动高达几十万次,这么大的“工作量”,很容易发生劳损,形成退行性病变。

  例如,长时间低头工作,生活方式及枕头使用不正确等因素,会造成颈部肌肉疲劳、痉挛,而反复的痉挛,最终会导致颈椎变直甚至后凸,形成当下困扰很多人的“办公室病”。最突出的表现为肩颈疼痛、上下肢麻木、头痛、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。

  “摇头晃脑”锻炼会让颈椎更受伤??!

  很多人得了颈椎病,都喜欢摇头、晃脑、扭脖子,以为这样可缓解不适,其实这样盲目活动反而更危险。

  颈椎病的形成原因是长期的活动劳损造成的退行性病变。如果是长时间对着电脑造成肌肉紧张,适当活动可有效缓解,但如果颈椎已发生器质性病变,就不适合过度“摇头晃脑”了,比如经过检查已发现有颈椎突出的情况,或是常有头晕、恶心的情况,就不要乱动脖子了。否则轻者会眩晕、呕吐,严重的还会昏厥或瘫痪。

  不是所有颈椎病患者都适合做颈椎操

  颈椎操的样式五花八门,但大部分以图片形式,配以文字说明。大部分的信息阐述不是十分清晰,仅仅是说明了动作,但对于适应症、强度、次数、角度、练习中不适问题的处理,以及特定肌肉针对性练习都没有明确说明。这种练习更容易出现的就是肌肉代偿,就是指想要练习某个弱链的肌肉,但是由于这组肌肉能力不强,或未被激活,容易出现其他肌肉帮助用力,这样就出现了代偿作用。

  患有脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、急性期或者伴有骨折、颈椎不稳等患者,不建议随便做颈椎操。

  该怎么做?

  当颈椎出现不适时,应该及早去正规医院救治。颈椎操或是训练需要在专业人士的指导下进行。体态的纠正可以到骨科、针推科、康复科或者专业运动损伤工作室通过医生、运动损伤防护师等专业人士以及专业器械辅助下完成,避免自行理解错误,拉伤肌肉甚至骨关节损伤。

  首先要明确诊断是否颈椎病,是何种类型。不是所有类型的颈椎病都适合运动训练疗法。

  同时,不同阶段的颈椎病对于运动疗法治疗的开始时间也有明确要求,多数急性期不主张进行运动疗法。

  其次,选择颈部训练应在专业医生和体能教练指导下进行,切不可盲目看图练功。

  最后,颈椎病的治疗强调综合治疗,在急性期可配合药物、物理治疗、传统按摩、针灸等,症状改善后的恢复期可同时配合颈部的功能性训练治疗。这样的治疗方案可既起到改善症状又保证后期疗效的效果,并且避免颈部疾病的复发。

  此外,合理用枕头也是预防颈椎病的重要方式之一。枕头的形状、放置的位置、高度不适合,不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病。深圳五洲中医院针推科医生表示:“最好的方法是将枕头放置在颈后,而不是后脑勺下。枕头不要太高,也不要太低,以符合个人生理曲度为宜。”

  深圳五洲中医院送福利!

  58元即享中医理疗套餐

  中医推拿 、中药熏药、灸法、中频理疗(4选3)

  【活动时间】:即日起-10月31日

  【预约方式】:点击在线回复“姓名+电话+中医调理58元

在线预约

 

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-21:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲中医院官微
了解最新优惠活动