颈椎上连脑袋，下接身躯，有承上启下的作用。它是神经血管密集分布之地，是心脑血管循环的必经之路。内容丰富，所以功能复杂并且强大，但同样经不起损伤！

　　一旦颈椎出现问题，可能会影响心脑血管和中枢神经，造成各种颈源性疾病症状，其涉及面极其宽广，严重影响患者工作能力和生活能力。

　　这6个习惯会导致颈椎不适 诱发颈椎病!!!

　　1、长时间低头看手机

　　很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大约在45º-60º之间，此时头部的重量对颈椎的压迫可能达到25公斤。

　　颈椎受力明显加大，颈后部肌群长期处于紧张状态，会变的比较僵硬，时间长了，背伸肌力减弱，颈部肌群失去平衡，就容易得颈椎病。

　　2、坐公车地铁时打瞌睡

　　坐车、坐地铁的时候，脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易损伤、错位，颈椎不稳的人很容易发生挥鞭样损伤。

　　3、头和肩夹着手机打电话

　　很多人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。

　　4、趴在桌子上睡觉

　　午时小憩 养精蓄锐，不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉，打个盹。但一觉醒来，常常感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

　　这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，长时间绷着，很容易出现不适，造成损伤。

　　5、窝在沙发里看书看电视

　　“在周末晚上关上了手机，舒服窝在沙发里……”歌词里的惬意生活，同样是大多数人的现状。

　　半卧位时，对腰部的伤害最大，但同样容易被牵扯到颈椎。因半卧位时，很多人都喜欢垫高枕头，不利于颈椎保守生理曲度，被迫弯曲。

　　6、睡觉不枕颈

　　不变的睡姿加上颈部悬空，很容易导致颈椎慢慢变形。

　　枕头枕头，其实最应该枕的是脖子，选择合适的枕头对颈椎尤为关键。颈部弯曲的地方称为“颈曲”，好的枕头应该与人体颈部曲线贴合，帮助维持生理曲度。

　　如果枕头太高，姿势如同低头一样，对颈椎都有很大的伤害。但枕头太低会让人处于被动仰头的状态，十分劳累。还会影响到呼吸系统，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

　　你有以上不良习惯吗?你的颈椎还好吗?

　　赶紧自测一下吧

　　①检查颈椎活动度：

　　把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛;做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

　　②检查不适的部位：

　　微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

　　(若出现不适，自己无法判断，建议到医院进行检查)

　　应当如何防治颈椎病

　　1、避免以上不良习惯

　　看手机时，应抬头并将手机举至同一水平面，避免长时间低头的姿势。工作时也要避免屈颈、探脖等不良习惯，注意适时休息、活动。同时还要避免半躺半坐姿势，不要半卧位看书、看电视。睡眠时，以仰卧、侧卧位为宜，不可俯卧。

　　2、综合性治疗

　　颈椎病的治疗强调综合性，根据患者不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。如配合药物、传统推拿、牵引、灸法、冷热敷、中频理疗等来控制症状，调理颈椎，提高患者生活质量。

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