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如何预防、缓解颈椎病

深圳五洲中医院 2021-06-01 17:40:29 咨询 预约

  现在,颈椎病是常见病、多发病,不仅会导致颈部的不适,还可以导致多种其他疾病。

  一、什么是颈椎病?

  颈椎病:又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘突(脱)出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

  二、主要有哪些不舒服呢?

  颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、头痛、上肢放射痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

  那么预防颈椎病办法都有哪些哪?

  不长时间低头

  养成良好的坐立姿势

  减少长期低头的时间

  手机可放在与视线相平行的方向

  另外,在工作中每45分钟“自我打断”一次

  活动活动颈椎,做做颈椎保健操

  不盲目按摩

  推拿按摩一定要在了解病情程度的情况下

  在专业的医疗机构进行

  切不可盲目寻求偏方

  避免适得其反,酿成后患

  如果是很轻的颈椎病,只有颈肩部的不舒服

  没有神经压迫,是可以做推拿按摩的

  但是如果病情本来比较重

  做推拿按摩后可能会使病情加重

  枕头不要过低或过高

  一般来说,合适的枕头高度需满足

  躺下去的时候

  头部不出现仰头或低头的姿势

  头部与身体呈水平状态

  保持人体正常的生理曲线

  不要“葛优躺”

  家里选择质地偏硬的沙发

  坐上去不会一下子就陷进去

  休息时颈部、腰后加个靠枕

  让颈腰椎有支撑

  颈椎保健操

  每天坚持几分钟

  轻松帮你摆脱颈椎病困扰

  保护颈椎健康