当一整天忙碌的工作后，越来越多的人习惯了一回到家就拿出手机瘫在沙发上，用iPad刷刷剧，看看微博。那滋味简直可以带走工作上所有烦恼。这样瘫坐在椅子上，还被葛优大爷带出了名气，人们戏称“葛优躺”。

　　可是，就是这样令人舒适的葛优躺，却是伤害颈椎，腰椎的利器。

　　要知道，葛优躺和北京瘫都属于人想要休息的时候，上半身瘫在沙发上，看上去像直接躺下一样，腰部却是悬空的状态。在这样的姿势下，人体的腰部，颈部肌肉都处于放松状态，不再紧绷，会使人感觉到舒适感和放松感。但是正是因为肌肉处于放松状态，脊柱却要承受压力，长此以往，脊柱就会收到损伤。

　　众所周知，人的脊柱支撑着人的上半部分，其中还牵连着无数的神经。瘫坐在沙发上时，肌肉放松，无法发力，腰部就会受到一定的压迫，在这种时候，腰部受到的压力时坐着时受力的2倍，是完全平躺时受力的6倍。长期保持这样的状态，会导致腰部的肌肉损伤，脊柱弯曲，甚至还会造成腰椎间盘突出等症状。

　　又因为脊柱上方承载着人体的心脏和肺等重要器官，当颈椎和腰椎出现弯曲时，也会压迫到胸腔内的心脏和肺，影响人的呼吸功能和心脏功能，这也就是为什么葛优躺一段时间后，会感觉到呼吸不畅，颈部酸痛，僵硬。

　　一旦长期保持这样瘫坐的姿势，较为轻的会导致血液流通不畅，骨骼缺少供血。严重情况下，还会导致颈部长时间保持弯曲状态，难以恢复正常颈椎位置，从而引发颈椎病。腰部也因为没有支撑的力量，长期处于高负荷状态，引起腰椎疾病。

　　因此即便是工作再辛苦，也千万不要贪恋一时的舒适，葛优躺，北京瘫看似悠闲，实则会伤害颈椎，腰椎。

　　那有人会说，一天的工作后，确实需要放松一下。下面我们就看看，究竟怎么躺，就能又舒服又不损害颈椎、腰椎健康。

　　首先躺的位置很重要，葛优躺和北京瘫屁股都在沙发的1/3处，想要对颈椎，腰椎造成较小的压力，屁股放在沙发的2/3处较为合适，身体后半部分不要靠在沙发上，如果一定要靠在沙发上，就用抱枕垫在腰部位置，使腰部曲线保持正常的前凹状态。

　　如果一定要躺在沙发上，就索性将身体放平，是整个上半部分身体都接触到沙发，切忌像北京瘫一样半坐半卧。

　　躺的时间也有讲究，很多人一躺就是一两个小时，沉溺于舒适中无法自拔。事实上，躺下后每半个小时就改变一下姿势，是很有必要的。可以给自己定个时间，每半个小时站起来，活动一下颈部，腰部，避免长时间坐着时导致的身体僵硬。

　　最后，简单的瑜伽也能放松身体，仰卧在床上，以头、双脚，肘关节为支点，将腰部拱起，也可以很好的缓解腰部酸痛的情况。但是这里建议一定要量力而行，避免造成腰椎损伤。

　　所以老人说一定要坐有坐相，站有站相。只有能够约束自己的人，才能更好地保护好自己的身体。