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“葛优躺”舒服的是心,伤的是我们的颈椎!

深圳五洲中医院 2021-06-23 18:18:35 咨询 预约

  正所谓“好吃不过饺子,好受不过躺着”,用一个标准的“葛优瘫”舒服地躺在沙发上,喝着饮料,吃着薯片,然后一边看电视、刷手机……嗯?千万别告诉小编您现在就是这个姿势哦!如果有的话赶紧坐起来活动一下吧,因为继续躺下去您的颈椎就要哭了。

  千万别说你没干过,这些姿势伤颈椎

  过去,颈椎病在临床上多见于中老年人,但近年来,颈椎病年轻化的倾向越来越明显,特别是大城市办公室里的年轻人群体成了高发病率人群。据统计,目前全国约有5000万年轻患者饱受颈椎病之苦,这其中又有20%的人严重到要接受医学治疗,2%左右的患者病情严重到需要通过手术才能缓解病情。除了“长期伏案”这个主要因素以外一系列不良的生活方式,对颈椎来说同样也是个不小的挑战。

  熬夜增多累颈椎

  熬夜会致使白天疲劳的颈椎,夜间得不到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。在这里温馨提醒:一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息,平时借口工作忙的小伙伴们,这回可别在睡眠时间上偷懒喽!

  宅在家里脖子僵

  现在越来越多的人喜欢宅在家里追剧,玩游戏。尤其在假期,无压力状态下,随心所欲彻夜追剧、看手机、打游戏,长时间保持一种坐姿,或者使用“葛优躺”再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着手机、电脑屏幕的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。

  “葛优躺”脊柱遭殃

  休息时如果采用半躺、斜靠等不良姿势,会使脊柱不自然弯曲。很多人在休息时喜欢用“葛优躺”这个姿势,因为这个时候不用身体任何一块肌肉发力,整个人都瘫坐在沙发上,十分惬意。但事实上人体在这个姿势下,腰椎缺乏足够支撑,椎间盘受力增大,容易诱发或加重颈椎病、腰痛、肌肉劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等症状。

  当我们“葛优躺”的时候,由于以颈部为支点固定在沙发上,颈椎会维持在前屈体位,往往当我们起身后,会颈部酸痛,无法正常活动,长期如此将会导致颈椎病。所以即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

  不看不知道,颈椎病有多要命?

  很危险!颈椎病危害的不仅仅是脖子,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种并发病症,以下是几种常见的病症,一旦出现就要考虑颈椎病的因素:

  吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

  视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

  腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

  高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

  胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

  猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

  下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

  老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。

  刻不容缓,日常应如何保护颈椎

  平时多注意坐姿要端正,不要弓着腰,伸着脑袋,颈椎也会跟着疲劳酸疼。健康的坐姿应该是上身挺直,保持脊椎直立,胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌自然放置。如果长期在电脑前工作,可以适当抬高电脑显示器,保持视线的平视或仰视,尽量不要长期低头工作。一般1至2个小时起来动一动,扭一扭,做做保健操。

  久坐电脑前的上班一族可以在后背垫一个腰枕,减轻腰的疲劳,减缓椎间盘退变。

  平时可以多做些缓解颈椎的运动,不如羽毛球、游泳、瑜伽等,这些运动主要是锻炼肌肉的强度,建立腰椎劲椎的稳定性,帮助其恢复和保持正常的弧度。

  平时没事做的话,可以轻轻扭动脖子,左看右看,低头,抬头等动作,按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉,让颈椎得到放松。

  颈椎病虽然看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!再次提醒颈椎不好的朋友千万要当心,不要在春节期间“葛优躺”中误伤自己。也希望你看到后提醒身边的人:一定要关注自身的颈椎健康!

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