正所谓“好吃不过饺子，好受不过躺着”，用一个标准的“葛优瘫”舒服地躺在沙发上，喝着饮料，吃着薯片，然后一边看电视、刷手机……嗯?千万别告诉小编您现在就是这个姿势哦!如果有的话赶紧坐起来活动一下吧，因为继续躺下去您的颈椎就要哭了。

　　千万别说你没干过，这些姿势伤颈椎

　　过去，颈椎病在临床上多见于中老年人，但近年来，颈椎病年轻化的倾向越来越明显，特别是大城市办公室里的年轻人群体成了高发病率人群。据统计，目前全国约有5000万年轻患者饱受颈椎病之苦，这其中又有20%的人严重到要接受医学治疗，2%左右的患者病情严重到需要通过手术才能缓解病情。除了“长期伏案”这个主要因素以外一系列不良的生活方式，对颈椎来说同样也是个不小的挑战。

　　熬夜增多累颈椎

　　熬夜会致使白天疲劳的颈椎，夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。在这里温馨提醒：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息，平时借口工作忙的小伙伴们，这回可别在睡眠时间上偷懒喽!

　　宅在家里脖子僵

　　现在越来越多的人喜欢宅在家里追剧，玩游戏。尤其在假期，无压力状态下，随心所欲彻夜追剧、看手机、打游戏，长时间保持一种坐姿，或者使用“葛优躺”再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着手机、电脑屏幕的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

　　“葛优躺”脊柱遭殃

　　休息时如果采用半躺、斜靠等不良姿势，会使脊柱不自然弯曲。很多人在休息时喜欢用“葛优躺”这个姿势，因为这个时候不用身体任何一块肌肉发力，整个人都瘫坐在沙发上，十分惬意。但事实上人体在这个姿势下，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力增大，容易诱发或加重颈椎病、腰痛、肌肉劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等症状。

　　当我们“葛优躺”的时候，由于以颈部为支点固定在沙发上，颈椎会维持在前屈体位，往往当我们起身后，会颈部酸痛，无法正常活动，长期如此将会导致颈椎病。所以即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

　　不看不知道，颈椎病有多要命?

　　很危险!颈椎病危害的不仅仅是脖子，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种并发病症，以下是几种常见的病症，一旦出现就要考虑颈椎病的因素：

　　吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

　　视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

　　腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

　　高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

　　胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

　　猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

　　下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

　　老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

　　刻不容缓，日常应如何保护颈椎

　　平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。健康的坐姿应该是上身挺直，保持脊椎直立，胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。如果长期在电脑前工作，可以适当抬高电脑显示器，保持视线的平视或仰视，尽量不要长期低头工作。一般1至2个小时起来动一动，扭一扭，做做保健操。

　　久坐电脑前的上班一族可以在后背垫一个腰枕，减轻腰的疲劳，减缓椎间盘退变。

　　平时可以多做些缓解颈椎的运动，不如羽毛球、游泳、瑜伽等，这些运动主要是锻炼肌肉的强度，建立腰椎劲椎的稳定性，帮助其恢复和保持正常的弧度。

　　平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作，按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，让颈椎得到放松。

　　颈椎病虽然看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大!再次提醒颈椎不好的朋友千万要当心，不要在春节期间“葛优躺”中误伤自己。也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康!