电脑、手机的普及，以及年轻人长时间的低头工作加上不良的坐姿，使颈椎病呈现出了越来越年轻化的趋势。80年代中期，颈椎病的高发年龄平均在55岁;现在只有39岁左右。甚至还有十五、六岁的青少年，长期玩手机、对电脑……越来越多的年轻人颈椎出现了问题，不禁需要我们警惕。

　　颈椎在脊柱椎体中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老，极易发生退变，导致颈椎疾病。

　　有统计表明，30岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病，45岁左右约达50%，60岁左右几乎为100%，可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。

　　颈椎病人最忌讳一个动作：旋转

　　患有颈椎病的人，最忌讳的一个动作就是旋转。这个动作会造成关节错位;很多眩晕的病人有体会，会越转越晕，所以，千万不要做这个动作!

　　另外，尤其是在推拿或按摩时，免不了要对颈椎施加外力，做这个动作十分危险。

　　如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。

　　而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。

　　颈椎病有多要命?很危险!

　　更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

　　1吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

　　2视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

　　3腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

　　4高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

　　5胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

　　6猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

　　7下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

　　8老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

　　这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大!

　　奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康，别哪天被这颈椎病要了性命还不知道!

　　而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗，更严重的估计就会重演李建华的悲剧。所以劝大家及早预防，尽早治疗!

　　第一个动作

　　坐直后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。

　　第二个动作

　　这个动作是向后撑。因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动，向后撑一撑。

　　第三个动作

　　最后这个动作是自前向后做一个问号动作。

　　把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画一个问号。从侧面看，动作如下：

　　这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单;或者拿一根毛巾，围绕颈椎搓一搓。

　　颈椎病是中老年人的常见病、多发病。经常练练专家推荐三个动作，对自己的颈椎绝对有好处哦!