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颈椎病人最忌讳的动作竟是"旋转"?90%的人都犯错

深圳五洲中医院 2021-07-08 18:00:14 咨询 预约

  电脑、手机的普及,以及年轻人长时间的低头工作加上不良的坐姿,使颈椎病呈现出了越来越年轻化的趋势。80年代中期,颈椎病的高发年龄平均在55岁;现在只有39岁左右。甚至还有十五、六岁的青少年,长期玩手机、对电脑……越来越多的年轻人颈椎出现了问题,不禁需要我们警惕。

  颈椎在脊柱椎体中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高,负重也较大。由于承受各种负荷劳损,甚至外伤衰老,极易发生退变,导致颈椎疾病。

  有统计表明,30岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病,45岁左右约达50%,60岁左右几乎为100%,可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。

  颈椎病人最忌讳一个动作:旋转

  患有颈椎病的人,最忌讳的一个动作就是旋转。这个动作会造成关节错位;很多眩晕的病人有体会,会越转越晕,所以,千万不要做这个动作!

  另外,尤其是在推拿或按摩时,免不了要对颈椎施加外力,做这个动作十分危险。

  如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合,特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时,很容易导致患者颈椎损伤,严重时还可能损伤脊髓,使患者高位截瘫,终身只能在轮椅中度过。

  而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人,更不能推拿、按摩。

  颈椎病有多要命?很危险!

  更可怕的是,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

  1吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

  2视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

  3腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

  4高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

  5胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

  6猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

  7下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

  8老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。

  这颈椎病看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!

  奉劝颈椎不好的朋友千万要当心,不要耽误自己。在这里提醒你,也希望你看到后提醒身边的人:一定要关注自身的颈椎健康,别哪天被这颈椎病要了性命还不知道!

  而很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗,更严重的估计就会重演李建华的悲剧。所以劝大家及早预防,尽早治疗!

  第一个动作

  坐直后,缩一缩,颈子往下缩一缩,伸一伸。这个动作反复做几次。

  第二个动作

  这个动作是向后撑。因为大家低头,固定了一个姿势久了之后,向反向运动,向后撑一撑。

  第三个动作

  最后这个动作是自前向后做一个问号动作。

  把下颚当做毛笔的笔尖,用它来画一个问号。从侧面看,动作如下:

  这几个动作做完以后,双手搓一搓,再搓搓颈子,就这么简单;或者拿一根毛巾,围绕颈椎搓一搓。

  颈椎病是中老年人的常见病、多发病。经常练练专家推荐三个动作,对自己的颈椎绝对有好处哦!