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如何判断自己是否患有脊柱侧弯?

深圳五洲中医院 2021-08-11 17:20:20 咨询 预约

  01日常生活中注意观察

  穿衣时发现领口不平;背双肩包时总有一侧容易滑落;一侧后背隆起;腰部一侧有褶皱;骨盆倾斜;双下肢不等长;女孩子双侧乳房发育明显不对称......这些情况都有可能是脊柱侧弯引起的。

  02进行一些简单的测试

  请测试者脱去上衣及外裤,光脚自然站立,双手自然下垂于身体两侧,检查者从后方检视:

  1、测试者的双肩是否等高,双侧肩胛骨下角是否在同一水平线;

  2、测试者双手与躯干之间的间隙大小是否一样;

  3、测试者左右两侧的腰部是否出现褶皱;

  4、用中指和食指夹着测试者脊柱棘突划下来,观察划痕是否为一条直线;

  5、观察测试者髂脊(系裤腰带的位置)是否在同一水平线。

  03亚当测试

  亚当测试 (Adam test)是目前测试脊柱侧弯简单有效的方式。

  让测试者双脚与肩同宽、直立,双手合十向前弯腰至90°,观察其背部是否有不对称的凸起。如何判断自己是否患有脊柱侧弯?

  如何矫正脊柱侧弯?

  患者首先需要确定自己的脊柱侧弯程度到底有多严重,然后根据不同的严重程度选择不同的矫正方法,每种治疗方法都要经过医生的指导和建议。

  严重

  如果脊柱侧弯超过了40°,就属于严重的脊柱侧弯,要根据医生诊断安排进行矫正手术。

  中度

  20~40°的侧弯,属于中度的脊柱侧弯,可以通过一些康复训练进行治疗,同时需要使用支具进行治疗。

  轻度

  不超过20°的脊柱侧弯属于轻度。大部分人都是属于轻度的脊柱侧弯,不必佩戴矫正器,单纯通过康复训练,就能有一定的康复效果。除了及时纠正生活中的不良姿势,还可用泡沫轴、健身球,或者是普拉提动作来放松紧张肌肉,进行对称性训练,来改善功能、缓解症状、控制病情发展。

  如何预防脊柱侧弯?

  01坐姿要端正

  无论是学习还是娱乐,都应该保持身形正直,不可歪着或趴在桌面上。

  学生写字看书要保持“三个一”:眼睛离桌面一尺,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸。

  02站姿要挺拔

  直立时,从正面看,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,两脚平行,身体呈自然的S曲线。

  03不做“低头族”

  现代人玩平板电脑、手机、当低头族,长时间维持不良姿势,是一种常见的现象,也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。如果经常不自觉的低头、驼背等,可以试着用英姿矫正带来帮助养成良好的姿势习惯,会有明显效果。

  04改善睡姿

  睡眠时应选择不软不硬的床垫,和能够托住颈椎的枕头,入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则。

  仰卧时,可以在膝下垫枕头,帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人,可用被子把自己裹起来,限制活动。

  侧卧时,则可以在双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边。

  05适当运动

  日常可适当做游泳、跑步、单杠等双侧平衡的运动,如果发现有脊柱侧弯的情况,尽量少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动。

  06避免长期用单侧负重

  背包时最好是两侧肩部轮流负重,或直接使用双肩背包,避免长期使用单侧造成姿势不正引发脊柱侧弯。

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