落枕怎么处理以及预防,睡前脖子好好的，但早晨起床后觉得脖子、肩背部有明显疼痛不适。脖子活动受限，转到某一位置后，继续转有疼痛感，严重者，低头或后仰也有困难。头部歪向疼痛一侧，转动头部，会产生剧痛，疼痛可以向头颈部或肩部放射。

　　落枕了，怎么办?

　　1. 限制活动

　　不要勉强屈伸、旋转，以不引发或加重脖子痛为准。

　　2. 局部热敷

　　用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛。

　　3. 服用止痛药

　　如果疼痛较重，可按说明书服用芬必得、扶他林等药物(非甾体类消炎药)。

　　4. 谨慎按摩

　　恰当的按摩可以起到放松肌肉的作用。但没有章法的乱按，甚至直接强掰或旋转头颈部，是绝对不可取的。尤其年龄较大的落枕者，不推荐选择按摩治疗。

　　如何预防落枕?

　　1. 选择合适的枕头

　　选择软硬适中、高度合适的枕头，太硬会过分压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。

　　2. 良好的睡姿和睡眠环境

　　睡眠时，颈部不要悬空。用被子盖好脖子，夏天也不要贪凉，让空调或风扇对着脖子吹。

　　3. 锻炼肌肉

　　颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动，看电视或打麻将的间隙活动下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

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