落枕是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病原理是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部显着酸痛，颈部活动受限。那么落枕了怎么办呢?怎么快速治疗落枕呢?下面深圳五洲医院针灸推拿科专家给大家支招，简略快速疗效好，一起来看看。

　　落枕的原因有哪些

　　1、肌肉扭伤

　　如夜间睡觉姿态不良，头颈长期处于过度偏转的位置;或因睡觉时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状况，均可引起颈部一侧肌肉严重，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发作静力性损害，使伤处肌筋强硬不好，气血运转不畅，部分痛苦不适，动作显着受限等。

　　2、受风寒

　　如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，致使生硬痛苦，动作不利。

　　3、劳累导致

　　医生调查发现，落枕患者多与每天长期伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医以为，“气为血之帅”，当气无法推进血运行时，颈部再感触寒邪，必然会导致落枕。

　　缓解落枕脖子痛的方法

　　一、简易保健操

　　1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼把柄寻觅压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手替换进行;

　　2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;

　　3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;

　　4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟;

　　5.最终进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要留意睡觉姿态和枕头不宜过高。

　　二、按摩内关穴位

　　内关穴坐落前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的首要成效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

　　操作方法：首要，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手抓住患侧的手背，使其腕关节恰当委曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松懈。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴道的背侧，拇指用力掐住内关穴道，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

　　三、热敷

　　选用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照耀均可起到止痛效果。有必要警惕以防烫坏。

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