落枕是一种常见病，多见于年轻人。落枕的常见发病过程是入睡前并无任何症状，早上起床后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。那么落枕了怎么办呢?如何快速治疗落枕呢?下面给大家支四招，简单快速疗效好，一起来看看。

　　落枕的原因

　　肌肉扭伤

　　受风寒

　　劳累导致

　　缓解落枕脖子痛的方法

　　一、简易保健操

　　1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻觅压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替停止;

　　2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;

　　3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;

　　4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张觉得时再继续2-3分钟;

　　5.最初停止头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此举措应迟缓停止，切不可用力过猛,预防落枕，次要留意睡眠姿态和枕头不宜过高。

　　二、按摩内关穴位

　　内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的次要成效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

　　操作办法：首先，操作者先将本人的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

　　三、热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必需留意避免烫伤。

　　四、贴药膏

　　伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天改换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动遭到一定限制，孕妇忌用。

　　如何预防落枕

　　1.要选择无益于安康的枕头，用枕不当是落枕发作的缘由之一。

　　2.要留意防止不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正地位就熟睡过来;头颈部地位不正，过度屈曲或伸展等。

　　3.要留意防止受凉、吹风和淋雨，早晨睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部惹起气血瘀滞、头绪受损而发病。

　　4.要留意饮食均衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新颖的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5.要常常过量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　落枕颈椎痛怎么办?

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